Убираем второй подбородок в домашних условиях: полезные упражнения

Наличие второго подбородка не красит лицо, а наоборот делает его старше. Многие ищут способы, как избавиться от такого "недостатка".

На просторах интернета можно найти много советов на тему "Как убрать второй подбородок", желательно в домашних условиях, при этом максимально быстро, да и так чтоб эффективно. Насколько это реально и чем мы можем себе помочь самостоятельно?

Сейчас мы разберем этот вопрос, учитывая все современные варианты исцеления.

Как говорится, схватиться за скальпель и решить вопрос хирургическим путем можно успеть всегда, но прежде стоит попробовать консервативные методы воздействия.

Видео дня

Если вы горячо стремитесь ответить на наболевший вопрос: как убрать второй подбородок при помощи упражнений за максимально короткие сроки (например, за неделю), то явно не упустите возможность осуществить это используя дыхательную технику "Бодифлекс". И самое приятное – все можно освоить самостоятельно и дома.

Немного из истории: родоначальницей этого комплекса упражнений является американка Грир Чайлдерс, мать троих детей и просто успешная и привлекательная женщина. Корни упражнений берут начало у восточных практик, а главная роль отводится именно дыхательным циклам. Как известно, кислород является мощным окислителем и играет важнейшую роль в обменных процессах организма.

Именно это свойство ускорять обмен веществ и способствовать выведению из клеток вредных веществ, осколков молекул и токсинов наиболее ценно в физических упражнениях. Правильное дыхание способно благотворно влиять на здоровье: банальная головная боль исчезнет буквально за несколько дыхательных циклов, не прибегая к лекарственным препаратам. Обратите внимание на всевозможные восточные единоборства, йогу, кардиотренировки, бег и элементарные статодинамические упражнения – везде есть акцент на дыхании! Бодифлекс не исключение. Мало того, это залог успеха в упражнениях.

Первый цикл может показаться немного смешным (особенно если рядом есть зеркало), но эффект от этого не уменьшится.

Как выполнять:

Основная позиция: ноги на ширине таза, колени присогнуты (словно хотите присесть на стул), ладони установите немного выше колен, руки ровные в локтях (вы немножко отталкиваетесь руками от колен), спина в поясничном отделе немного округлена, шея расслаблена.

Выполняем дыхательный цикл: на сильном выдохе через рот живот подтягивается к стенке спины, далее делаете максимально глубокий вдох через нос "до отказа" (живот надувается, прямо выпячивается), а потом сразу же следует резкий выдох через рот до последней капли кислорода с подтягиванием живота и купола диафрагмы под ребра как можно выше. Задержите дыхание на 8-12 секунд (начните хотя бы с трёх). Губы зажаты, не пропускают ни капли кислорода.

Упражнение: на задержке дыхания округлите губы "дудочкой", чувствуйте легкое напряжение, взгляд направлен в межбровье. Далее необходимо максимально вытянуть язык как можно дальше (не расслабляя губы).

Вдох через нос с расслаблением живота. Вы должны потянуть кислород, словно пылесос.

Выполните упражнение три раза. Со временем вы сможете выполнять цикл беспрерывно, без отдыха.

Ну не такая уж она и уродливая, зато пользы от нее предостаточно. Поехали: выполняем действия №1 и №2 из первого упражнения и задержали дыхание, подтянув максимально живот.

Приступаем непосредственно к упражнению: вы выпрямляетесь и заводите ровные руки за спину и оттягивает их как можно дальше от туловища, но не разводите в стороны. Что происходит с лицом: нижняя челюсть и губа выпячиваются максимально вперед, а лицо смотрит в потолок, вы с силой задираете голову до параллели лица с плоскостью потолка, а губы стараются словно поцеловать его. Чувствуйте напряжение от кончика подбородка вплоть до грудной клетки. Оттягивайте руки дальше, как в известном упражнении "Ласточка". Сделайте мощный и долгожданный вдох после 8-12 секунд задержки. Выполните цикл 3 раза.

Комплекс влияет не только на красоту второго подбородка: упражнения уберут морщинки, обладательницы пухлых щек заметят постепенное уменьшение объемов, шея становится "точеной", да и цвет кожи хорошеет на глазах. Если по завершении упражнения у вас начала кружиться голова – ничего страшного! Ваш мозг получил приток крови богатой кислородом, он просто привык к его постоянному дефициту. Немножко присядьте, восстановите ровное дыхание. Комплекс лучше всего выполнять с самого утра после пробуждения на голодный желудок (лучше даже не пить воду, сделайте это после упражнений). Для ускорения эффекта дополнительно выполняйте комплекс и вечером спустя 3 часа после еды.

Важный момент: очень многие оздоровительные техники и комплексы физических упражнений утверждают, что только комплексное воздействие на весь организм способен постепенно привести к желаемым результатам и дать ощутимый эффект. Вышеперечисленные упражнения можно выполнять отдельно от комплексов на остальные части тела! Т.е. если вы желаете конкретно заняться вторым подбородком либеральным методом – бодифлекс вам в помощь. Упражнения однозначно подойдут не только для женщины, но и для мужчины.

Перечитайте несколько раз последовательность выполнения, обращайте внимание на акценты – все играет роль и все важно. Вас удивит то, насколько быстро вы увидите результаты, мало того – вы их будете чувствовать: мышцы шеи, которые так долго находились в спящем режиме придут в тонус. Ах да, глядя на результаты, вы даже призадумаетесь: если я так могу изменить эту зону, то что будет с, например, линией бедер, талией и т.д.

Существует множество процедур, способных привести в тонус кожу шеи и зоны декольте. И это необязательно касается манипуляций в салоне, например таких, как вакуумный массаж. Уделите 10 минут в день: любые пощипывания пальцами рук, круговые разогревающие движения создадут приток крови и напитают кожу, а если добавить масла (то же оливковое, персиковое, кокосовое), то кожа будет просто благоухать и излучать благодарность. Использование дорогостоящего крема, тонизация массажерами может быть оправдано для придания свежести кожи, но говорить о существенной помощи не стоит.

Контурная пластика, всевозможные лифтинги, подтяжки нитями и прочие воздействия отнюдь не являются сугубо косметологическими: подобные процедуры могут проводиться с элементами хирургического вмешательства, т.е. с нарушениями целостности кожи, а потому важным является высокий профессионализм специалиста. Но, подавляющее большинство современных косметологических воздействий признаны действенным способом реально устранить даже очень объемные отложения.

Итак, вы убедились в компетентности профессионала и решились идти косметологическим методом устранения второго подбородка. На какой остановимся процедуре?

Косметологические центры предлагают различные лифтинг терапии при использовании современных аппаратов, мы же кратко рассмотрим мезотерапию как один из способов эффективно воздействовать на проблемную зону.

Специалист тоненькой иглой вводит под кожу липолитический препарат, который расщепляет жировые отложения. Жир тает и уносится кровотоком, кожа понемногу подтягивается и становится более упругой. В среднем потребуется пройти около 4-6 процедур с интервалом в 10-14 дней. Какие при этом используют препараты – вопрос предпочтения салона.

После курса мезотерапии уместным придется термолифтинг: метод заключается в лазерном воздействии на эпидермис, вследствие чего клетки активно начинают вырабатывать коллаген – главную структурную единицу организма, отвечающую, в первую очередь, за эластичность тканей. Здесь акцент проводится как раз на упругость кожи.

Можно упомянуть про озонотерапию: смесь озона с кислородом инъекционно вводятся в область жировых отложений, вследствие чего активизируется процесс липолиза. Эффект развивается постепенно, кожа становится упругой и подтянутой. Процедура рекомендована для участков с небольшими жировыми отложениями.

В случае наличия объемных жировых отложений исключать косметологические процедуры не стоит, но только опытный специалист должен определить эффективность таких процедур для вас. Справиться с жиром возможно. Но восстановится ли следом также быстро ваша кожа? Какова степень ее эластичности?

Порой женщины прибегают к пластической хирургии, а именно к ментопластике. Проводят пункционную липосакцию с последующим лифтингом кожи и, при необходимости, последующей подтяжкой шейных мышц. Восстановление после операции проходит до трёх месяцев. Подобный метод считается эффективным, но связан с нарушением целостности кожного покрова и вытекающими из этого последствиями. В клинике пластической хирургии могут предложить подтяжку мезонитями как отдельно от операции, так и в общем комплексе.