10 страшных последствий, к которым приводит недосып

Недосып делает нас раздражительными и невнимательными, но помимо этого он негативно влияет на сексуальную жизнь и память, состояние здоровья и внешний вид. В нашей статье – о плачевных последствиях недосыпа.

1. Недосып приводит к авариям

Недосыпание приводит к такому же замедлению реакции на дороге, как и алкоголь, причем основная масса водителей, которые попадают в аварии из-за недосыпания, моложе 25 лет. Кроме того, недосыпание и плохое качество сна приводят к несчастным случаям на рабочих местах. Согласно данным одного исследования, у людей, которые мало спят, чаще случаются травмы на рабочем месте.

Видео дня

2. Недосып приводит к снижению интеллекта

Нормальное мышление и обучение невозможно без полноценного сна. Недосып ухудшает концентрацию внимания, делает человека более раздражительным и неспособным принимать рациональные решения. Кроме того, во сне происходит обработка информации, полученной в течение дня, и если сна недостаточно, то часть информации просто теряется.

3. Недосып приводит к проблемам со здоровьем

Хронический недосып повышает риск развития:

• инфаркта миокарда
• сердечной недостаточности
• нарушений ритма сердца
• артериальной гипертензии
• инсульта
• сахарного диабета

4. Недосып убивает сексуальную жизнь

Недосып, который сопровождается нехваткой энергии и перенапряжением, приводит к снижению либидо. Согласно данным исследования, опубликованного в 2002 году, при наличии остановок дыхания во сне (апноэ сна) у мужчин наблюдается снижение сексуального влечения и уровня тестостерона в крови.

5. Недосып приводит к депрессии

Хронический недосып рано или поздно приводит к появлению депрессии. Согласно американским данным, депрессия и тревога чаще наблюдаются у людей, которые спят ночью менее 5 часов. Следует отметить, что бессонница увеличивает риск развития депрессии в 5 раз и часто является ее первым симптомом. Недосып усугубляет депрессию, а депрессия нарушает сон.

6. Недосып приводит к появлению морщин

При отсутствии нормального сна уже через несколько дней ухудшается цвет лица, и появляются мешки под глазами. Хронический недосып ведет к появлению морщин и темных кругов под глазами. Недосып приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, что сопровождается разрушением коллагена кожи, который придает ей гладкость и эластичность. Кроме того, недосып сопровождается снижением уровня гормона роста, который у взрослых людей отвечает за увеличением мышечной массы и укрепление кожи и костей.

7. Недосып ухудшает память

Если хотите сохранить хорошую память, не стоит экономить на сне. В 2009 году американские и французские ученые обнаружили, что процесс обработки информации, полученной в течение дня, происходит только во время глубокого сна. Именно в это время происходит передача информации от гиппокампа к неокортексу, который отвечает за долговременную память.

8. Недосып приводит к увеличению веса

Отсутствие достаточного количества сна неизбежно приводит к повышению аппетита (за счет увеличения количества гормона грелина) и, соответственно, увеличению веса. Согласно данным исследования 2004 года, если продолжительность сна составляет менее 6 часов в сутки, то риск ожирения увеличивается на 30%.

9. Недосып увеличивает риск смерти

В 2007 году британские ученые доказали, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки увеличивает риск смерти от всех причин в два раза. В частности, отсутствие сна удваивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Недосып меняет представления о мире

В частности, нарушается способность здраво рассуждать и принимать правильные решения, особенно, если дело касается сна. В современном мире скорость жизни постоянно увеличивается, поэтому тратить время на сон стало немодно. На самом деле, без полноценного сна невозможно полноценное бодрствование, тем более, если работа требует постоянной концентрации внимания.