10 правил, которые спасут вас от гриппа этой зимой

Кашляющих и чихающих людей мы встречаем в транспорте по дороге на работу, да и в офисе сталкиваемся с простуженными сотрудниками. Осенью и зимой рискуют заболеть все. Что же делать, чтобы оставаться здоровым как можно дольше?

Читайте: Таблица, которая вам поможет отличить простуду от гриппа

• Все врачи советуют закаливание. Например, рекомендуется принимать контрастный душ. Разницу температур увеличивайте постепенно.

• По утрам полезно выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, пополам разбавленного водой. Каждые десять дней делайте двухнедельный перерыв. Людям, страдающим гастритом, заболеваниями поджелудочной железы, надо посоветоваться с врачом. Читайте: Как мы распространяем эпидемию гриппа. Инфографика

Видео дня

• Перед выходом из дому старайтесь не забывать смазывать слизистую носа оксолиновой мазью, вазелином либо растительным маслом. Жир не позволит вирусам проникнуть дальше.

• В общественном транспорте можно жевать корочку апельсина или лимона, корень аира, приправу гвоздика. Эти средства помогут подавить вирусы, проникшие в носоглотку.

• Уязвима и слизистая глаз, поэтому рекомендуется надевать очки.

• Если в транспорте кто-то интенсивно чихает, можно прикладывать к носу платок, смоченный ароматическим маслом пихты, эвкалипта, апельсина, лимона, лаванды или полыни. Рекомендуется сбрызнуть и шарф. Летучие вещества масел защищают от микробов.

• Во время эпидемии гриппа в общественных местах, особенно в транспорте, рекомендуется носить специальную маску.

• Старайтесь поменьше разговаривать с простуженным коллегой. Объясните ему, что боитесь заболеть. Помещение следует проветривать как можно чаще.

• После возвращения домой нос желательно промыть водой с мылом.

• За ужином полезно есть лук или чеснок — можно проглотить дольку целиком, чтобы не было запаха.