Видео дня
Как безопасно бросить курить
Резкий отказ от курения может быть опасен для здоровья. Отучать себя от вредной привычки нужно постепенно. Такой совет во время пресс-конференции в "Обозревателе" высказала участковый врач Рита Гофман.
Врач подчеркнула, что у каждого человека избавление от вредной привычки происходит по-разному. "Но если у человека нет времени и денег на то, чтобы обращаться в специализированные клиники, где этим занимаются всерьез, то я всегда советую делать это постепенно", - сказала она.
Медик порекомендовала начать с увеличения пауз между закуриваниями – "на минуту, на десять минут, на пятнадцать минут". Далее – не докуривать до конца, "уменьшать количество затяжек с каждой выкуренной сигаретой".
Крайне важно также "убрать связь между курением и другими ритуалами", - напомнила Рита Гофман. Она пояснила, что речь идет о таких связанных действиях, как курение и еда, курение и секс, курение и посещение туалета, курение при стрессе. "Надо постараться разорвать эти связи", - порекомендовала она.
Далее необходимо заменить курение "неким другим ритуалом". Например, с помощью четок, шариков и других приспособлений, "которыми можно занять руки". "По большей части люди просто не понимают, что это способно помочь".
Поскольку никотин вызывает реакцию, подобную реакции организма на стресс – выделение адреналина, полнокровие и ощущение удовлетворения, насыщения, - необходимо заменить эту реакцию. Для этого могут помочь никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки. "Сами по себе они не дают возможности избавиться от этой привычки, но они понимают оттянуть время, когда вы захотите закурить следующую сигарету и дадут возможность не докурить ее до конца или пережить стресс".
"Это только небольшой список того, что можно порекомендовать курильщику, который хочет бросить курить", - заметила врач.
В то же время она подчеркнула: человек, который принял решение избавиться от этой привычки, должен получить необходимую информацию "о том, что это и чем это чревато". "А при желании успех будет", - заверила врач.
