Как сделать осанку прямой: 10 рекомендаций от медиков

Человек, который имеет прямую осанку выглядит гораздо привлекательнее.

Медики утверждают, что здоровая осанка портится из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника.

И чтобы добиться баланса между нагрузками и отдыхом, представляем вашему вниманию лучшие советы от медиков, которые помогут сделать вашу осанку красивой.

Читайте: Эксперт рассказала хитрости, как сделать осанку королевской

1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.

2. Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.

3. Не сутультесь! Еще Конфуций говорил: "Кто горбится, тот будто стыдится самого себя". Так вы усиливаете нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.

4. Всегда задавайте мышцам работу.

5. Не сидите как медное изваяние, меняйте позу каждые 10 минут.

6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.

Читайте: Советы ортопеда: как спасти спину ребенка от сколиоза

7. Избегайте слишком резких движений, особенно поворотов головы.

8. Для женщин: не ходите каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.

9. Ходите пешком не менее получаса в день.

10. Не носите тяжелую ношу в одной руке, распределяйте вес.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал 4 полезных упражнения для идеальной осанки.