Лечение мигрени: топ-5 диет, которые помогут забыть о головной боли
Диетотерапия – важный метод немедикаментозного лечения мигрени.
Чтобы забыть об этом заболевании, необходимо придерживаться правильного питания, пишет "КП".
Предлагаем вашему вниманию топ-5 диет, которые могут предотвратить развитие приступа.
Гипоаллергенная диета. У предрасположенных лиц некоторые продукты питания могут провоцировать приступ головной боли. Этот тезис лег в основу концепции о мигрени как форме пищевой аллергии, которую высказывали в конце 20 века.
Читайте: 8 простых и эффективных упражнений от боли в шеи
Суть гипоаллергенной диеты проста: необходимо исключить из рациона продукты с вазоактивными веществами (тирамин, фенилэтамин) и так называемые "гистаминные продукты". Запрету подлежат сырокопчёные колбасы и сосиски, некоторые виды сыра, копченая рыба, соленья и маринады, шоколад, усилители вкуса, такие как глутамат натрия, апельсины и другие цитрусовые, кофеин и алкоголь (особенно красное вино). Следует также учитывать, что развитее приступа может спровоцировать и пропуск приема пищи. Поэтому для гипоаллергенной диеты важно соблюдение режима питания.
Витаминная диета. Этот вариант диетотерапии наиболее доступен и физиологически обоснован. Было отмечено, что некоторые витамины (особенно витамин В2-рибофлавин) обладают антиокислительным, иммуномодулирующим и сосудостабилизирующим действиями. Исходя из этого, для профилактики приступов мигрени была предложена диета с регулярным употреблением высоких доз (200–400 мг/сут) витамина В2. Источником этого витамина являются гречневая и овсяная крупы, листовые зеленые овощи, горох, яичный белок и многие молочные продукты. Витамин В2 рекомендуется принимать при мигрени, но не исключено, что он обладает не менее ценными терапевтическими эффектами и при других видах головной боли3.
Этот тест поможет узнать, есть ли у вас предрасположенность к мигрени.
Читайте: Как мгновенно остановить головную боль
"Прицельное" питание (targeted nutrition). Диетическая стратегия, нацеленная на улучшение усвоения пищи и работы органов выделения, была предложена в начале двухтысячных. Во время проводимого исследования к питанию пациентов добавляли две пищевые комбинации. Основу первой составлял легко усваиваемый белок мяса рыб с высоким содержанием аминокислот и несколько пробиотиков – лактобацилл и бифидобактерий. Во вторую комбинацию входили мясные субпродукты (печень и почки) и лечебные растения (сельдерей, петрушка, стручковый перец) с добавлением специально подобранных микроэлементов, среди которых были магний, цинк и марганец. По мнению авторов стратегии, первая комбинация способствовала улучшению усвоения продуктов, а вторая поддерживала функции органов выделения, обеспечивая детоксикационный эффект. После 3 месяцев "прицельного" питания более половины участников эксперимента отметили значительное улучшение самочувствия и снижение количества приступов головной боли.
Диета с низким содержанием жиров. Поскольку высокий уровень содержания липидов в крови является одним из факторов возникновения мигрени, логичны попытки снизить частоту приступов с помощью обезжиренного питания. Эксперимент подтвердил догадку. Существенно уменьшив содержание пищевых жиров в рационе пациентов с мигренью (с 65,9 г/сут до 27,8 г/сут), исследователи зафиксировали снижение частоты, интенсивности и продолжительности головной боли.
Кетогенная диета. Этот вид лечебного питания уже много лет с переменным успехом используют для профилактики эпилептических припадков. Не так давно было высказано предположение, что на фоне кетоза – особого состояния организма, которое развивается при углеводном голодании и которого добиваются диетой, – можно снизить частоту приступов мигрени. Кетогенная диета – это индивидуально рассчитанная и жестко контролируемая диета с высоким содержанием жиров и ограничением белков и углеводов в соотношении 4:1 (жиры: белки + углеводы). Такая диета назначается под наблюдением опытного диетолога, поскольку даже самые незначительные ошибки в калориях или в объеме жидкости могут ее нарушить.
Как сообщал "Обозреватель", ранее были названы самые эффективные лекарства от мигрени.