Как бороться с усталостью глаз

В конце каждого дня мы ложимся спать усталыми. Глаза болят, белки глаз покрасневшие, голова болит или гудит. Многие к этому привыкли, а ведь это неправильно. Свое здоровье нужно беречь. С усталостью глаз нужно бороться. Каждый день наши глаза выдерживают большую нагрузку: искусственный свет, дым от машин и сигарет, работа перед монитором, дорога.

Усталость глаз даже имеет свое название в медицинской сфере: астенопия. Хоть усталость глаз не считают болезнью, если с ней не бороться, она перерастет в болезнь.

К чему приводит усталость глаз

• постоянные головные боли;
• внимательность снижается;
• накапливается общая усталость;
• из-за постоянного переутомления глаз зрение снижается.

Почему устают глаза

• Работа на компьютере, длительное чтение, смотрение телевизора, долгая езда.

Видео дня

• Неправильное освещение – неровное, слишком яркое или слишком тусклое.
• Болезни глаз, недосыпание, стрессы, нехватка витаминов.
• Наши глаза устают от работы, потому что мы долго смотрим в одну точку. Мышцы нашего глаза напряжены, а так ка мы их долго не расслабляем, то они устают.

Как проявляется усталость глаз

• падает острота зрения;
• глаза слезятся или наоборот слишком сухие;

• нарушения зрения: туман в глазах, расплывчатость, искажение, двоение;
• глаза и веки краснеют;
• головная боль.

Чтобы глаза не уставали

Делайте перерывы для глаз. Хотя бы раз в час дайте глазам отдохнуть 15 минут. Во время отдыха можете просто закрыть глаза, и расслабится, но лучше поделать упражнения.

Упражнения для глаз

• Поморгайте. Секунд 10 моргайте быстро-быстро. А затем 6-10 раз плотно зажмурьте веки на 2 секунды, а затем резко откройте глаза. Когда мы работаем, мы реже моргаем, из-за этого уменьшается прилив крови к векам и глазам, а сам глаз сушится.

• Сядьте, спину и голову держите прямо. Посмотрите на потолок, затем переведите взгляд на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Не меняя положения тела, посмотрите вправо до упора, затем переведите взгляд влево. Ваши глазные яблоки будут болеть, но это лишь означает, что вы снимаете спазм глазных мышц. Главное не перенапрягите свои глазные мышцы.
• Несколько раз выполните круговые движения глазами.
• Держа голову недвижимой, сфокусируйте свой взгляд на каком-то близком предмете, через несколько секунд переведите вдаль. Повторите упражнение 5-10 раз.

Компрессы для глаз

Сделайте компрессы для глаз. Родители не зря прикладывали нам на веки листья чая. Компресс из чая или цветков ромашки быстро снимает покраснение век и глаз. Можно делать компрессы из шалфея. Приготовив раствор, смочите в нем ватку, лягте, положите ватный тампон на глаза и расслабьтесь на 10 минут. Такая процедура после рабочего дня не только снимет усталость глаз, но и расслабит вашу нервную систему. Можете смачивать веки огуречным соком.

Если у вас сухость глаз не проходит, в аптеке вы можете купить глазнык капли для увлажнения глаз.

Принимайте витамины. Ученые давно доказали, что употребление витаминов А, С и Е помогает держать зрение в норме, а иногда и улучшает.

Высыпайтесь. У 50% человек усталость глаз наступает не из-за работы, а из-за плохого сна.