Назван простой способ хорошо выспаться

Быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию.

К такому выводу пришли исследователи из университета Техаса, передает Medicalxpress.

Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды.

Читайте: Здоровый сон: 7 причин спать на левом боку

Так была определена оптимальная температура воды. Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут.

Как сообщал OBOZREVATEL, министр здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, сколько нужно спать.