Названий простий спосіб добре виспатися

Швидше заснути і значно поліпшити якість сну можна, якщо за 90 хвилин до нічного відпочинку прийняти ванну з температурою води 40-43 градуси за Цельсієм.

До такого висновку прийшли дослідники з університету Техасу, передає Medicalxpress.

Разом з колегами американські вчені проаналізували понад п'ять тисяч досліджень, що стосуються впливу на сон теплої і гарячої води.

Читайте: Здоровий сон: 7 причин спати на лівому боці

Так була визначена оптимальна температура води. Водні процедури за півтори години до сну крім іншого збільшують швидкість засинання, в середньому, на десять хвилин.

Як повідомляв OBOZREVATEL, міністр охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, скільки потрібно спати.