Питание после инфекции: как перезагрузить организм и вернуть силы

Исчезновение симптомов ОРВИ — это еще не финал болезни, а только начало восстановления. Знакомая ситуация, когда ребенок вроде уже здоров, но остается вялым, отказывается от любимой еды и быстро устает? Это не прихоти, а последствия интоксикации и дефицита кислорода в тканях (гипоксии), которые возникли вследствие перенесенной инфекции.

Видео дня

На полное восстановление организму может понадобиться не меньше двух недель. И главным инструментом здесь станет не столько аптечка, сколько тарелка. Правильно подобранное питание поможет организму получать необходимые полезные вещества, мобилизовать резервы и эффективно восстановиться.

Почему чувствуешь себя разбитой батарейкой?

Во время болезни в организме происходит каскад нарушений:

Оксидантный стресс: свободные радикалы разрушают клетки быстрее, чем иммунитет успевает их "латать".
Микробиомный сбой: особенно если лечение включало антибиотики, которые "очищают" кишечник от всего живого — и плохого, и хорошего.
Энергетическая яма: клеткам не хватает кислорода и питательных веществ из-за длительного постельного режима и действия определенных лекарств.

Стратегия №1: Жидкая основа

Самое главное правило — пить много жидкости, желательно не меньше 2 литров в день. Это вымывает токсины (продукты жизнедеятельности вирусов) и поддерживает влагу в слизистых оболочках.

Интересный факт: слизистая оболочка носа здорового человека ежедневно вырабатывает около 1 литра слизи. Она необходима для увлажнения и задержания пыли.

Оптимальные напитки для восстановления должны иметь температуру 37–39 °C: настой шиповника, травяные чаи (липа, ромашка) и компоты из сухофруктов.

Стратегия №2: Противовирусное сопровождение

Часто после исчезновения высокой температуры вирус не покидает организм окончательно, а продолжает его изматывать. Во время вирусной атаки для детей применяют мягкие противовирусные средства прямого действия. Такие препараты обычно содержат натуральные составляющие, благодаря чему они подходят для длительного применения и являются безопасными для ребенка.

Таким средством является детский сироп Флавовир. В его составе — натуральные компоненты, которые не отключают собственный иммунный ответ организма. В отличие от синтетических стимуляторов, сироп Флавовир не вызывает рефрактерности (временного паралича иммунитета), поэтому его прием, по совету врача, допустим до тех пор, пока болезнь полностью не отступит. Это позволяет организму ребенка плавно выйти из инфекционного состояния. Кроме того, сироп имеет приятный вкус и удобный дозатор, что значительно облегчает процесс лечения.

Если болезнь уже отступила, но остаточные явления в виде кашля или насморка еще беспокоят, в терапию следует включить спреи серии Флавовир, которые не просто облегчают симптомы, но и влияют на причину их появления:

Назальный спрей деликатно поможет очистить нос, создаст правильный влажный микроклимат в носовых ходах и покроет их защитной пленкой, которая не позволит новым патогенам проникнуть в клетки, пока слизистая оболочка еще остается воспаленной.
Спрей для горла с исландским мхом успокоит раздраженную слизистую оболочку горла, снимет остаточное воспаление и поможет уменьшить кашлевой рефлекс.

Таким образом организм получает возможность окончательно выселить нежелательных гостей. Спреи также можно применять для поддержки гигиены детям, начиная с 4 лет.

Стратегия №3: Продукты-реаниматоры

Для быстрого восстановления рацион должен быть легким, но максимально насыщенным "строительными материалами":

Каротиноиды для слизистых оболочек. Морковь, тыква, красный перец и облепиха — лучшие друзья. Они имеют эпителизирующие свойства, т.е. помогают быстрее восстановиться поврежденной слизистой желудка и дыхательных путей.
Фосфолипиды и витамин Е. Защищают оболочки клеток от токсинов.Добавьте в меню яйца, скумбрию и растительное масло. Лучше выбирать нерафинированное масло, ведь больше всего пользы содержится в мутном осадке на дне бутылки, именно там сконцентрированы фосфолипиды.
Аминокислоты. Недаром куриный суп называют домашним лекарством. Легкий бульон содержит глутамин, который восстанавливает организм после истощения и защищает клетки печени и мозга от интоксикации. Плюс — дополнительная жидкость.
Витамин С. Помогает иммунным клеткам обезвреживать токсины и вирусы. Добавьте в меню ребенка настой шиповника, черную смородину, цитрусы, петрушку, а также свежую и квашеную капусту.
Пребиотики и пробиотики —70% иммунных клеток сосредоточены в кишечнике. После болезни (особенно после антибиотиков) этот фундамент нуждается в ремонте.
- Источники пребиотиков: лук, чеснок, овес, бананы и холодный вареный картофель.
- Источники пробиотиков: кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста.

Итог

Несмотря на временное отсутствие аппетита, организму нужна энергия для восстановления. Воспользуйтесь этими советами:

Ребенок должен придерживаться режима сна.
Старайтесь минимизировать стрессы.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе (это насыщает кровь кислородом лучше любых приборов).
Питание: еда должна быть легкой, а порции небольшими. Не нужно насильно принимать чрезмерно пищи.
Для пробуждения аппетита и вкусовых рецепторов используйте немного натуральных специй и пряностей (имбирь, чеснок, корицу, кориандр).

Здоровое питание и полный цикл противовирусной защиты помогут ребенку быстрее вернуться к активной жизни!