Анита Луценко пояснила, почему есть на ночь очень вредно

21,4 т.
Анита Луценко пояснила, почему есть на ночь очень вредно

Украинская спортсменка и известный специалист по похуданию Анита Луценко заявила, что еда на ночь может привести к проблемам со здоровьем и лишнему весу.

"Ночь для сна – день для пищи", – написала Луценко на своей странице в Instagram.

По ее словам, именно ночью вырабатываются гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и похудения: мелатонин, соматотропин и тестостерон. Но, добавила спортсменка, еда перед сном блокирует эти процессы️ и вызывает конфликт гормонов.

Луценко пояснила, почему есть на ночь вредно
Видео дня

"В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее", – заявила Луценко.

Она сообщила, что ужинать нужно за три часа до сна, и предложила для приема еды вечером несколько вариантов. Среди них: каша и овощи, рыба или птица с овощами, суп или суп-пюре.

Как подметила специалист по похудению, под запретом красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб, ведь эти продукты нарушат сон и застопорят процесс похудения. Луценко добавила, что пить травяной чай можно, но в малых количествах – до 100 мл.

Также спортсменка рассказала, что гормон сытости лептин при недостатке сна падает на 20%, поэтому чем его меньше – тем сильнее голод️.

"Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода – пейте воду и быстро спать! Утром пройдёт", – написала Луценко и добавила, что все же питания нужно подбирать индивидуально.

Ночь для сна - день для пищи. Нарушаешь правило - получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. 🔎МЕЛАТОНИН, СОМАТОТРОПИН, ТЕСТОСТЕРОН - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и ещё куча всего. Пик выработки - НОЧЬ ☝🏻 Еда перед сном БЛОКИРУЕТ все эти процессы🙅🏻‍♀️, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир). В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и........стареет быстрее 🤷🏻‍♀️ Поэтому: ▪️Ужин за 3 часа до сна ( сон в 22-23 ) вот и выходит что едим до 19-20 часов 🙌🏻 ▪️Варианты: -каша+овощи -рыба/птица+овощи -суп/суп-пюре ▪️Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения. ▪️Травяной чай перед сном - можно. До 100 мл. И ещё. 🔎ЛЕПТИН (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше - тем сильнее голод🧟‍♀️ Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать! Утром пройдёт 😁😜 P.S. Если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал- значит ужин был не очень то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного ( гречка, киноа...) ужина! И кефирчик тоже может дать плюс😅 так что пробуйте и делайте свои личные выводы. ДО СКОЛЬКИ ЕДИТЕ ОБЫЧНО?

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Как сообщал OBOZREVATEL, летом похудеть легче, чем зимой, однако не у всех получается это сделать, потому что нужно выполнять определенные шаги. Также диетологи утверждают, что особо эффективным способом быстро похудеть без вреда здоровью является диета "Вареные яйца".

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Популярные врачи

Лекарства