Это табу: диетолог развенчала миф о сухофруктах

22,9 т.
Сухофрукты

В составе сухофруктов много сахара, поэтому они не эффективны, более того — препятствуют похудению: при сушке фрукты теряют массу, а концентрация фруктозы только растет.

Об этом сообщила известный украинский диетолог Наталия Самойленко на своей странице в Instagram. По ее словам, даже 100 граммов сухофруктов — это уже очень много.

“Сухофрукты — не лучшая замена конфетам. Сухофрукты — это сахар в кубе. При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет”, — написала Самойленко.

Сухофрукты
Видео дня

Она отметила, что каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм. Так, худеющим особо не рекомендуется есть чернослив, курагу и финики, а на цукаты вообще нужно наложить табу, добавила диетолог.

“Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе”, — объяснила Самойленко.

По ее словам, если человека устраивает его вес, то достаточно будет употреблять 30-40 г. сухофруктов в день.

“Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант - 150-200 г. свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня”, — подытожила диетолог.

Я не ем сладкого и поправляюсь. Мы часто слышим эту фразу на приемах в #КлиникаСамойленко. Когда начинаем разбирать пищевые привычки, обнаруживаем сухофрукты, цукаты, "пп-конфеты", фруктовые чипсы после 15:00 и в огромных количествах. Ну как сказать. На самом деле, даже 100 граммов сухофруктов - это уже очень много. ⠀ Правда в том, что сухофрукты - не лучшая замена конфетам. Сухофрукты - это сахар в кубе. При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет. ⠀ Не то, чтобы они совсем не полезны! Каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм. Только вот активно худеющим мы их не рекомендуем, особенно чернослив, курагу и финики. Цукаты - табу! Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе. ⠀ Если ваш вес вас устраивает, 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно 😉. Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант - 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня 🍒🍓. Ну а совсем скоро я расскажу, какие фрукты помогают нам худеть, а какие - препятствуют. ⠀ Часто налегаете на сухофрукты? #життябездієт #їжпийхудни #покасамойленконевидит

Публикация от Диетолог | Наталия Самойленко (@samoylenko_diet)

Как сообщал OBOZREVATEL, эксперт по питанию Елена Кален заявила, что в фитнес-батончиках есть много добавок, которые приносят больше вреда, чем пользы.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства