МоваЯзык

/ Блоги - Гинекология

ПМС: как облегчить неприятные симптомы

7.8т

Девочки, сегодня про ПМС. Если честно, разрывалась: как врач писать или как девочка. Не обессудьте и не судите строго, делаем скидку на женскую сущность и жару.

Для начала, "ненаучное": меня раньше "накрывало" по полной. Ввиду нерегулярного цикла, я только когда ОНИ начинались, понимала, почему меня все так бесило накануне. Думаю, многие поймут…

Однако теперь все по-другому. Честно признаться, я не знаю, почему, но с тех пор, как я родила и откормила второй раз, подняла свой витамин D, начала принимать препараты омега-3, качественные поливитамины, я ВООБЩЕ ничего не чувствую. С регулярностью пока не очень, но я над этим работаю. К слову, нормальная продолжительность цикла – понятие растяжимое! Не дайте себя обмануть! Если планируете ребенка с длинным циклом, чур вас от дюфастона/утрожестана с 16 по 25 день!

А теперь серьезно.

ПМС может стать большой проблемой. Начиная от отеков и заканчивая тревожно-депрессивными расстройствами, бессонницей и выраженным болевым синдромом. Официальные рекомендации В СЛОЖНЫХ случаях предлагают "выключать" яичники (КОК, эстрогеновый пластырь во вторую фазу, агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона, типа бусерелина), использовать антидепрессанты и анксиолитики. Если все очень плохо, пожалуйста, не лечитесь самостоятельно. Найдите хорошего гинеколога.

В большинстве же случаев мы можем помочь себе самостоятельно.

1. Диета. Уберите простые углеводы, ограничьте соль, при тревожности – исключите кофе. Налегайте на белок, правильные жиры, питайтесь регулярно, не ешьте углеводы на ночь (есть данные, что ПМС сопряжен с преходящей инсулинорезистентостью).

2. Модификация образа жизни. Здесь возможно многое: уйти из дома в фитнес центр на йогу/в бассейн/пр., сходить в салон красоты, шоппинг, акупунктуру, массаж, шоколадное обертывание… Короче, как я понимаю, главное в этом деле – вы довольны и не вымещаете свой ПМС на муже и детях.

3. Ну и конечно, добавочки. Перечисляю то, что может помочь, кроме обезболивающих:

  • Магний 200-400 мг 3 раза в день;

  • Кальций – 500 мг 2 раза в день после еды;

  • Витамин В6, лучше в форме пиридоксаль-5-фосфата – 50-100 мг в сутки;

  • Витамин Е – 400 МЕ в сутки (натуральный);

  • Витекс 20-40 мг в сутки.

Также возможен прием калийсберегающих мочегонных препаратов, но строго по назначению врача. Из более мягких средств – плодоножки вишни, лист брусники и прочие травы с мочегонным свойством.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "женское здоровье" на OBOZREVATEL.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

0
Комментарии
1
0
Смешно
0
Интересно
1
Печально
0
Трэш

Блоги медицины