Осторожно, ПМС! Названы продукты-спасители от перепадов настроения у женщин

Около 75% всех женщин страдает от неприятных симптомов предменструального синдрома (ПМС), избавиться от которых может помочь добавка магния в рацион.

Как пишет Российская газета со ссылкой на Food.news, результаты нескольких исследований доказали связь между ежедневным приемом препаратов магния и уменьшением боли в груди, тяги к сахару, профилактикой увеличения веса, головных болей и сильной нервозности.

Кроме того, магний может положительно влиять на работу нервной системы, снижая активность связанных с чувством страха или тревоги нейронов, что способствует расслаблению и хорошему сну.

Читайте: Узкие джинсы назвали причиной жжения в половых органах у женщин

Издание также назвало продукты питания, которые могут стать альтернативным источником магния, кроме медицинских препаратов:

• листовая зелень (шпинат, руккола);

• капуста;

• орехи (кешью, миндаль, тыквенные семечки);

• черные бобы;

• авокадо.

При регулярном употреблении этих продуктов улучшение можно наблюдать через два месяца. Однако результативность зависит от тяжести ПМС и рациона в целом.

Ранее OBOZREVATEL писал, как гормоны влияют на женский мозг, улучшая умственную активность.