Обережно, ПМС! Названі продукти-рятівники від перепадів настрою у жінок

Близько 75% всіх жінок страждає від неприємних симптомів передменструального синдрому (ПМС), позбутися від яких може допомогти добавка магнію в раціон.

Як пише Российская газета з посиланням на Food.news, результати декількох досліджень довели зв'язок між щоденним прийомом препаратів магнію і зменшенням болю в грудях, тяги до цукру, профілактикою збільшення ваги, головних болів і сильної знервованості.

Крім того, магній може позитивно впливати на роботу нервової системи, знижуючи активність нейронів, пов'язаних з почуттям страху або тривоги, що сприяє розслабленню і хорошому сну.

Читайте: Вузькі джинси назвали причиною печіння в статевих органах у жінок

Видання також назвало продукти харчування, які можуть стати альтернативним джерелом магнію, крім медичних препаратів:

• листова зелень (шпинат, рукола);

• капуста;

• горіхи (кешью, мигдаль, гарбузове насіння);

• чорні боби;

• авокадо.

При регулярному вживанні цих продуктів поліпшення можна спостерігати через два місяці. Однак результативність залежить від тяжкості ПМС і раціону в цілому.

Раніше OBOZREVATEL писав, як гормони впливають на жіночий мозок, покращуючи розумову активність.