Как побороть зимнюю депрессию

Как улучшить себе настроение даже в самый ненастный день.

Добавьте немного больше света. Если ты проводишь большую часть своего рабочего дня в офисе, то тебе может помочь светотерапия. Существуют специальные светильники (лайтбоксы), используемые для лечения зимней депрессии. Они излучают гораздо больше люменов, чем обычная лампа накаливания. Для улучшения настроения необходимо проводить перед таким лайтбоксом от 30 до 45 минут каждое утро в период с сентября по май или тогда, когда почувствуешь необходимость получить немного больше света для бодрости духа.

Видео дня

Оторвись ненадолго от работы. Это хороший повод, чтобы посмотреть пару веселых видеороликов во время рабочего процесса. Смех поднимает настроение и помогает обрести творческий подход к работе.

Попробуй заняться йогой. Согласно недавно проведенным исследованиям, йога позитивно сказывается на настроении и снимает усталость. Причем йога в этом плане более эффективна, чем, скажем, ходьба или другие виды физических упражнений.

Ешь больше веселых продуктов. Ученые доказали, что мангольд или листовая свекла богата на магний, а он помогает справиться с депрессией и ПМС. Ее можно добавлять в супы, салаты и жаркое.

Чаще всего сезонное аффективное расстройство происходит в январе. Держись! На дворе февраль, так что теплые солнечные дни уже не за горами! Пишет Ivona.