Ученые советуют ввести получасовой сон на работе

Человек должен спать минимум два раза в сутки - к такому заключению пришли физиологи.

Кого из нас не охватывает временами на работе страстное желание вздремнуть за рабочим столом, а лучше - в более комфортабельных условиях? Ученые доказали, что короткий перерыв на сон в середине дня повышает способность к концентрации и производительность труда. В Японии, затем в Европе, а теперь и в США многие фирмы вводят у себя дневной перерыв на сон. Так, в немецком городке Фехта сотрудники муниципалитета имеют право на 20-минутный дневной сон. Таким способом руководство повышает эффективность работы своих подчиненных.

Видео дня

Полчаса или 20 минут сна в день – это нормально и даже полезно, другое дело, когда дневной сон является единственным отдыхом на протяжении суток. Подобный режим свойственен людям, работа которых проходит в нестандартных для человека условиях: в ночное время или по сменам. В таком ритме жизни активность человеческого организма не успевает адаптироваться к постоянному изменению условий и времени труда. Поэтому следует особенно осторожно подойти к вопросу поддержания своего здоровья на качественном уровне.

На протяжении тысячелетий активность для человека, как индивидуума, формировалась таким образом, что основные функции организма должны были находиться в состоянии повышенной активности именно в световую часть дня, но никак не ночью. Это может привести к опасным отклонениям в работе организма и хроническим заболеваниям.

Качество и количество сна при работе в ночное время должно быть равноценным. Дефицит сна в ночное время и плохое его качество в дневной период нежелательно для нормального функционирования организма. По данным исследований можно точно утверждать, что человек, работающий в ночную смену, обычно спит меньше на 5 – 7 часов за неделю, чем человек, работающий в дневное время. Недостаточный сон влияет на продолжительность жизни, увеличивается склонность к депрессии, хронической усталости и слабости. Недосыпание также приводит к уменьшению концентрации, что значительно увеличивает риск возникновения несчастных случаев.

Чтобы избежать всех этих осложнений, необходимо внести качественные изменения в ритм своей работы. К сожалению, не всем это под силу. Соблюдение некоторых правил поможет избежать чрезмерной перегруженности и развития болезней.

ПИТАНИЕ

Учеными доказано, что метаболизм замедляется в ночное время, несмотря на нашу активность.Потому так важно сохранить определенный регулярный ритм приема пищи. Не употребляйте пищу сразу после пробуждения, подождите хотя бы один час для того, чтобы организм мог на это настроиться. Перед уходом на работу, Вы должны принять обед, но не слишком объемистый и калорийный. Ежедневный рацион должен включать в основном овощи, фрукты, постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и цельное зерно.

НАПИТКИ

Избегайте любых стимуляторов - кофеина, энергетических напитков, которые, при одновременном повышении концентрации, имеют очень короткий срок действия. Гораздо лучше выпить зеленый чай, который не только взбодрит и поможет проснуться, но и укрепит здоровье.

РЕЖИМ

Людям с ненормированным графиком работы просто необходимо внимательно следить за временем отхода ко сну. Спать ложиться нужно в одно и то же время.

УСЛОВИЯ

Крайне важно обеспечить комфортные условия для сна: удобная кровать, свежее постельное белье, приятное на ощупь, тишина вокруг (выключите радио и телевидение). Опыт показывает, что лучше выспаться и чувствовать по утрам себя бодрее, не говоря уже о пользе для здоровья позвоночника, помогают ортопедические матрацы. Сделать Ваш сон крепким и здоровым всегда поможет продукция компании "ВЕНЕТО" (veneto.ua) - ортопедические матрацы, поддерживающие Ваш позвоночник в правильном состоянии, ортопедические подушки, разработанные специально для поддержания в правильном положении шейных отделов позвоночника, каркас-кровати, которые позволяют увеличить ортопедический эффект матрацев и еще множество товаров, созданных с заботой о Вашем сне.В настоящее время, в Украине сертификация качества матрацев является необязательной, но компания ВЕНЕТО, с целью подтверждения высокого качества своей продукции, имеет сертификат качества Украинского института мебели и утверждение Государственной санитарно – эпидемиологической службой. А ортопедический и лечебно-профилактический эффект матрацев ВЕНЕТО подтвержден испытаниями и рекомендован Украинской ассоциацией ортопедов-травматологов.

Доверяйте профессионалам – выбирайте Венето!