Зачем будущей маме нужна фолиевая кислота и как ее принимать?

Этот витамин способстве зачатию, нормальному развитию плода, успешному протеканию беременности и родам. Желательно начинать прием препаратов фолиевой кислоты ( в чистом виде или в составе комплексных витаминов для беременных - Элевит, Прегнакеа и другие) за 6 месяцев до зачатия и продолжать в первые 12 недель беременности. Стандартная доза - 4 мг в сутки. Фолиевую кислоту можно включать и в питание. Для этого нужно съедать каждый день не менее 250-300 г цветных овощей, в первую очередь - капусту ( особенно синюю), болгарский перец, сельдерей, зелень и шпинат.