Видео дня
Анита Луценко рассказала, как с помощью йоги получить оргазм
Вы не испытываете оргазм? Или вам всегда хочется большего в постели? Отношения с любимым неладяться на этой почве? Что же делать? Известный тренер Анита Луценко рассказала, как с помощью упражнений йоги получить феерическое удовольствие, занимаясь любовью.
1. Поза стоя, ноги немного шире плеч, носки развернуты в стороны. Опуститься в неглубокое приседание, разведя в стороны колени.
Выполнение: на вдохе переместить корпус вправо, перенести вес на правую ногу, а левую при этом выпрямить. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4 раза на одной ноге, затем – на другой. Таз в этом упражнении должен двигаться, как маятник. После этого нагнитесь вниз для отдыха.
Какова эффективность: за счет равномерного перераспределения веса снимаются спазмы сосудов и зажатость мышц таза, улучшается кровообращение. Внутренние органы таза расслабляются, повышается чувствительность интимной зоны.
Йога с ребенком: топ-10 иллюстраций для занятий
2. Исходное положение – такое же, как в первом упражнении.
Выполнение: таким же покачивающим движением, как в первом упражнении, на вдохе перевести таз вперед и на выдохе вернуть в исходное положение. Повторить 4 раза. На вдохе перевести таз назад, прогнувшись в пояснице, и на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. После этого нагнуться вниз для отдыха.
Какова эффективность: с помощью этого упражнения расслабляется копчик и поясница, повышается подвижность и пластичность таза, задействуются нервные окончания этой зоны.
3. Исходное положение такое же
Выполнение: раскачивающимся движением на вдохе перевести таз назад, прогнувшись в пояснице, и на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
Какова эффективность: расслабляет мышцы низа живота и органов, повышая чувствительность.
Йога для беременных: 10 лучших упражнений
4. Исходное положение такое же
Выполнение: на вдохе нужно перенести вес тела на правую ногу, выпрямив при этом левую, и очертить тазом круг вправо с максимальной амплитудой. На выдохе вернуться в исходное положение и опуститься чуть ниже, чем изначально. Сделать 4 круга вправо, каждый раз садясь ниже. Повторить в правую сторону.
Какова эффективность: при регулярном выполнении разрабатываются тазобедренные суставы, улучшается растяжка, улучшается кровообращение в боковых частях таза. Разработанные тазобедренные суставы и хорошая растяжка усиливают приятные ощущения во время секса и усиливают оргазм. Звуки усиливают концентрацию на упражнении, повышая его эффективность.
5. Исходное положение - лечь на живот, положить сложенные одна на другую ладони под подбородок. Ноги развести в стороны, приподнять голени и соединить стопы – подошва к подошве.
Выполнение: на вдохе за счет напряжения мышц тазового дна и ног потянитесь стопами вверх. На выдохе расслабиться. Сделать 8 повторов.
Какова эффективность: раскроются тазобедренные суставы, расслабятся мышцы низа живота и органы брюшной полости, за счет этого повысится чувствительность зоны во время секса.
В конце практики важно восстановить дыхание. Для этого нужно: садимся в позу лотоса, кисти рук кладем на колени, разворачиваем их ладонями вверх, соединяем большой и безымянный пальцы, спину выпрямляем. Закрываем глаза.
Выполнение: на несколько дыхательных циклов уйти в себя, сосредоточиться на своей внутренней энергии.
Какова эффективность: восстановление дыхания после упражнений, закрепление результата расслабления и помощь телу в фиксации правильного здорового положения в зоне таза.
Будь здоровы и счастливы!
Читайте также: Невозможное возможно: История матери, которая похудела на 50 кг
