Видео дня
Дієта анти-старіння. Чим харчуватися щоб уникнути зморшок
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров'ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі зморшками.
Антиоксиданти захищають клітини всього нашого організму від старіння, але найбільше видна робота антиоксидантів на нашій шкірі - дрібні зморшки розгладжуються, а глибокі зморшки стають не такими різкими. Без антиоксидантів наш організм приречений на швидке в'янення і побачення зі зморшками без цих важливих речовин наступить набагато раніше терміну.
Багато досліджень показали, що за допомогою правильної дієти можна відсунути термін настання старості і відстрочити появу зморшок на шкірі. Дієта проти зморшок складається з простих продуктів і не вимагає великих витрат.
Продукти, які розгладжують зморшки:
Ягоди
Чорниця, ожина, полуниця і малина - це прекрасні джерела флавоноїдів. Ці потужні антиоксиданти допомагають захищати шкіру від атак вільних радикалів і старіння.
Авокадо
Авокадо - це найкращий захист від зморшок. Авокадо багате на вітамін Е, який допомагає шкірі залишатися пружною і зволоженою. Крім того, вживання авокадо не тільки розгладжує зморшки, але і допомагає вивести з організму токсини.
Брокколі
Брокколі багате антиоксидантами. Причому пагони броколі містять в 30 разів більше антиоксидантів, ніж сама капуста.
Хрестоцвітні овочі
Хрестоцвіті овочі, такі як редис, ріпа, цвітна капуста - це прекрасні джерела антиоксидантів, клітковини і вітамінів. Вони допомагають у боротьбі з раком і зморшками. Ці овочі багаті вітаміном С, який допомагає виробленню в шкірі колагену і еластину.
Боби
Чорна квасоля і чорні соєві боби містять значну кількість антиоксидантів. Вони борються з неврологічними розладами і старінням шкіри.
Часник
Дуже корисний для здоров'я в цілому. Часник допомагає виводити важкі метали з організму і допомагає шкірі залишатися чистою і сяючою.
Горіхи
Містять велику кількість мінералів, жирів і антиоксидантів. Горіхи буквально зітруть з лиця зморшки, змусять шкіру світитися. Крім того, горіхи зміцнюють імунну систему.
Зелений чай
Зелений чай - це кращий засіб від зморшок. Кілька чашок зеленого чаю в день - і від зморшок не залишиться і сліду.
Коренеплоди
Помаранчеві та жовті овочі, такі як кабачки, морква і картопля багаті бета-каротином. Бета-каротин - це супер антиоксидант. Він дуже корисний для шкіри і очей.
Помідор
Помідори містять багато лікопену, який є потужною зброєю в боротьбі зі зморшками і вільними радикалами. Причому лікопену більше в помідорах, що пройшли термічну обробку.
Вода
Один з найважливіших компонентів в дієті від зморшок. Води треба пити не менш двох літрів на добу.
Вино
Червоне сухе вино - це багатюще джерело антиоксидантів. Вино корисно для шкіри, серця і судин. Однак при його вживанні важливо виявляти розумну помірність.
Крім вживання цих продуктів ви повинні скоротити споживання цукру і ненасичених жирів. Це значно затримає появу зморшок і дозволить вам довше залишатися молодою і привабливою без косметичних засобів.
