Видео дня
Головная боль и слабость: о чем предупреждают эти симптомы
Наш организм постоянно расходует запас витаминов и минеральных веществ, потому регулярно требует их восполнения. Иначе в работе органов и систем происходят сбои.
Одним из наиболее важных витаминов является В12, пишет Express. Он помогает поддерживать работоспособность нервной системы и способствует кроветворению.
Читайте: Ученые назвали симптомы дефицита витамина D
Дефицит же этого вещества может привести к анемии и нарушениям в работе нервной системы.
Медики составили список симптомов, которые говорят о необходимости "поднажать" на витамин В12:
Слабость и необъяснимая усталость;
Апатия;
Ощущение нехватки воздуха;
Головная боль;
Звон в ушах;
Отсутствие аппетита;
Желтушность кожи;
Покраснение языка и ощущение жжения;
Язвочки во рту;
Ухудшение обоняния;
Нарушение чувствительности конечностей;
Нарушение зрения;
Нарушение координации движений;
Раздражительность и перепады настроения;
Ухудшение памяти и скорости реакции.
Заметив у себя хотя бы несколько вышеперечисленных признаков, стоит пересмотреть свой привычный рацион и добавить в него продукты, богатые на витамин В12.
Читайте: Диетолог рассказал, как питаться зимой, чтобы получать витамины
В частности, старайтесь употреблять больше жирной рыбы (скумбрия, сельдь, лосось и пр.), говяжьей печени, мяса, а также кисломолочных продуктов.
Также проконсультируйтесь с вашим врачом относительно рациональности приема поливитаминных комплексов.
Ранее "МедОбоз" рассказывал, как приготовить витаминные напитки.
