Головная боль и слабость: о чем предупреждают эти симптомы

Наш организм постоянно расходует запас витаминов и минеральных веществ, потому регулярно требует их восполнения. Иначе в работе органов и систем происходят сбои.

Одним из наиболее важных витаминов является В12, пишет Express. Он помогает поддерживать работоспособность нервной системы и способствует кроветворению.

Читайте: Ученые назвали симптомы дефицита витамина D

Дефицит же этого вещества может привести к анемии и нарушениям в работе нервной системы.

Медики составили список симптомов, которые говорят о необходимости "поднажать" на витамин В12:

• Слабость и необъяснимая усталость;

• Апатия;

• Ощущение нехватки воздуха;

• Головная боль;

• Звон в ушах;

• Отсутствие аппетита;

• Желтушность кожи;

• Покраснение языка и ощущение жжения;

• Язвочки во рту;

• Ухудшение обоняния;

• Нарушение чувствительности конечностей;

• Нарушение зрения;

• Нарушение координации движений;

• Раздражительность и перепады настроения;

• Ухудшение памяти и скорости реакции.

Заметив у себя хотя бы несколько вышеперечисленных признаков, стоит пересмотреть свой привычный рацион и добавить в него продукты, богатые на витамин В12.

Читайте: Диетолог рассказал, как питаться зимой, чтобы получать витамины

В частности, старайтесь употреблять больше жирной рыбы (скумбрия, сельдь, лосось и пр.), говяжьей печени, мяса, а также кисломолочных продуктов.

Также проконсультируйтесь с вашим врачом относительно рациональности приема поливитаминных комплексов.

Ранее "МедОбоз" рассказывал, как приготовить витаминные напитки.