Головний біль і слабкість: про що попереджають ці симптоми

Наш організм постійно витрачає запас вітамінів і мінеральних речовин, тому регулярно вимагає їх заповнення. Інакше в роботі органів і систем відбуваються збої.

Одним з найбільш важливих вітамінів є В12, пише Express. Він допомагає підтримувати працездатність нервової системи і сприяє кровотворенню.

Читайте: Вчені назвали симптоми дефіциту вітаміну D

Дефіцит же цієї речовини може призвести до анемії і порушень в роботі нервової системи.

Медики склали список симптомів, які говорять про необхідність додати вітаміну В12:

• Слабкість і незрозуміла втома;

• Апатія;

• Відчуття нестачі повітря;

• Головний біль;

• Дзвін у вухах;

• Відсутність апетиту;

• Жовтушність шкіри;

• Почервоніння язика і відчуття печіння;

• Виразки в роті;

• Погіршення відчуття запахів;

• Порушення чутливості кінцівок;

• Порушення зору;

• Порушення координації рухів;

• Дратівливість і перепади настрою;

• Погіршення пам'яті і швидкості реакції.

Помітивши у себе хоча б кілька перерахованих вище ознак, варто переглянути свій звичний раціон і додати в нього продукти, багаті на вітамін В12.

Читайте: Дієтолог розповів, як харчуватися взимку, щоб отримувати вітаміни

Зокрема, намагайтеся вживати більше жирної риби (скумбрія, оселедець, лосось та ін.), яловичої печінки, м'яса, а також кисломолочних продуктів.

Також проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо раціональності прийому полівітамінних комплексів.

Раніше "МедОбоз" розповідав, як приготувати вітамінні напої.