Минимум 300 грамм в неделю: назван самый полезный продукт для беременных

13,3 т.
Минимум 300 грамм в неделю: назван самый полезный продукт для беременных

Рыба и морепродукты являются важной частью сбалансированного рациона будущих мам.

Это подтверждается обновленными рекомендациями Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для беременных женщин, кормящих, а также для маленьких детей, сообщает Medscape Medical News.

Рыба – это источник белка, омега-3 жирных кислот, в ней больше витамина B12 и витамина D, чем в любом другом виде пищи. Она богата железом – важнейшим микроэлементом для младенцев, детей младшего возраста и женщин в положении, а также содержит селен,цинк и йод.

Видео дня

Однако многие потребители беспокоятся о ртути, находящейся в рыбе, и даже предпочитают ограничивать этот продукт или полностью избегать.

Cодержание ртути в разных видах рыбы

Беременным и кормящим женщинам эксперты рекомендуют употреблять не меньше 300 граммов различных морепродуктов в неделю и назвали самые безопасные виды рыб:

  • лосось;

  • креветки;

  • минтай;

  • консервированный тунец;

  • тилапия;

  • треска.

Беременность

Ранее MedOboz писал, что вещества, содержащиеся в жирной рыбе и семенах льна, являются жизненно важными для беременных женщин и их малышей.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства