Видео дня
Сова и жаворонок: как ужиться вместе
У каждого человека свой оптимальный режим подъема и ночного отдыха. Но в среднем люди поделены на два типа: сова и жаворонок. А как быть в том случае, если вы являетесь совой, а ваш любимый человек жаворонком? Или наоборот?
Совместное проживание совы и жаворонка в одном доме может стать настоящим испытанием для обоих партнеров. Причем подобного рода союзы вовсе не являются большой редкостью. В дневное время суток партнеры ладят между собой прекрасно, но утром и вечером между ними могут возникать серьезные разногласия. По словам эксперта, около 60% всех пар сегодня спят вместе, но крайне редко можно встретить партнеров, которые ложатся и просыпаются одновременно.
Внутренние биологические часы человека определяются генетикой, поведением, возрастом, полом и привычками, приобретенными в жизни. Партнерам, имеющим разные предпочтения в отношении времени сна и пробуждения, эксперт советует договариваться между собой. В противном случае ни один из них не получит адекватного количество сна, и их организм просто не сможет восстановиться.
Отметим, что женщины чаще бывают жаворонками, а мужчины совами, но даже если оба партнера относят себя к одной разновидности "птиц", у них все равно бывает различия во времени сна и пробуждения, порой достигающие двух часов.
"Совы и жаворонки могут жить друг с другом, если они проявляют взаимное уважение. Если вы входите в комнату, в которой уже спит ваш партнер, не следует включать телефон или любые другие девайсы, способные разбудить его. Кроме того, не надо входить к человеку, который пошел спать, в течение часа, так как именно это время обычно требуется для погружение в стадию глубокого сна. И стоит несколько раз помешать человеку заснуть, как он может всю ночь впоследствии проворочаться без сна. Всегда помните о том, как важно высыпаться для человека, уважайте сон своего партнера, и у вас будет минимум проблем, касающихся ночного отдыха" - считает специалист по здоровому сну Кларисса Хьюз из австралийского Сиднея.
