Корисне харчування школяра: 5 ідей сніданку з собою

Шкільні канікули завершились, і батькам знову треба думати, що ж дати своєму школяру до школи, щоб він не лишався голодним. Основними принципами харчування школяра є те, що воно має бути різноманітним, збалансованим та помірним. Про цікаві ідеї, яку їжу краще дати з собою в школу, пише likar.info.

Бутерброди. Ні, звичайні бутерброди з ковбасою – це не вихід з ситуації. Найкраще, якщо ковбасу ви заміните на шматочок відвареного або запеченого м'яса, і покладете на хліб солодкий перець чи огірок. Також корисно буде додати кілька шматочків твердого сиру.

Горіхи і сухофрукти. Ідеальний варіант для перекусу, адже горіхи, курага, родзинки – всі ці продукти дуже корисні для мозку.

Фрукти та овочі. Вони добре насичують і дають дитячому організму корисні поживні речовини.

Цільнозернова випічка. Печиво з цільного зерна – дуже хороший вибір для перекусу на перерві.

Не забувайте про напої. Школяру можна дати з собою узвар, морс чи компот, або ж просто негазовану воду (якщо в навчальному закладі немає кулеру).

Але пам’ятайте, що навіть найкорисніший перекус не замінить дитячому організму повноцінного обіду, тому привчайте свою дитину після повернення з занять одразу добре поїсти.

Як повідомляв "Обозреватель", лікар Комаровський розповів про основні принципи правильного харчування для дітей.