Йога с ребенком: топ-10 иллюстраций для занятий

Вы, конечно же, знаете, что йога - очень полезная практика для организма человека, и для детского в том числе. Йога научит ребенка сосредоточиваться, быть дисциплинированным и уважительно относиться к своему телу. Предлагаем вашему вниманию яркие иллюстрации Кэтлин Риц, которые научат малыша йоге.

Для занятий йогой понадобится тихая комната, и умение сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос. Каждую позу нужно удерживать в течение трех-четырех вдохов. Вот десять простых поз, с которыми справится ребенок:

Поза первая – кренделек

Нужно сесть в позу лотоса, коснуться одной рукой противоположного колена, а вторую руку положить сзади. Дышать при этом нужно глубоко. Сделать три-четыре вдоха и выдоха перед тем, как поменять сторону.

Видео дня

Поза вторая - легкость

Садимся в положение со скрещенными ногами. Руки кладем на колени ладонями вверх. Дышим глубоко, чтобы успокоить свое тело.

Поза третья - самолетик

Ложимся на живот, поднимаем плечи, руки и ноги. Делаем глубокие вдохи и выдохи.

Поза четвертая - кобра

Ложимся на живот, сгибаем локти. Медленно поднимаем плечи, при этом ногм удерживаем прямыми.

Поза пятая - слоненок

Становимся в положение стоя, руки складываем вперед и машем ими поочередно из стороны в сторону, как слон своим хоботом.

Поза шестая - попрыгунчик

Сядимся прямо, подтягиваем колени к груди, обхватываем их руками, прижимаемся лбом и делаем выдох. Затем вдох, толчок и, подняв голову, выпряляемся.

Закаляем ребенка зимой. Основные правила

Поза семдьмая - выдра

Ложимся на живот и ставим руки перед собой. Медленно поднимаемя вверх, выпрямляя руки, при этом поднимаем плечи и голову.

Поза восьмая - йога

Нужно стать ровно, медленно поднять руки над головой, растягивая свое тело в Y-форме. Дышим глубоко и медленно.

Поза девятая - лев

Становимся на колени, делаем вдох и выдох, поддавая свое тело вперед и издавая львиный рык.

Поза десятая - устрица

Садимся, соединив стопы ног вместе. Запускаем руки под колени, локтями касаясь пола. Делаем глубокий вдох и медленный выдох, при этом прикасаясь к стопам своим лбом.