Здоровый образ жизни: как приучить всю семью?

2,2 т.
Здоровый образ жизни: как приучить всю семью?

Родители - основной пример подражания для своих детей. Хотите, чтобы ваш ребенок вел активный и здоровый образ жизни? Хотите, чтобы он занимался спортом и правильно питался? Покажите ему пример! А вот как это сделать, читайте в нашей статье.

1. Регулярные мероприятия на свежем воздухе
Один день в неделю, который вся семья будет проводить в правильной и здоровой атмосфере. Летом можно пойти вместе с детьми на речку, зимой – покататься на лыжах, а весной и осенью – научиться ездить на велосипеде. А для того, чтобы не покупать вредную еду или идти в ближайший фаст-фуд, приготовьте полезный перекус самостоятельно.

2. Запишитесь всей семьей в спортивную секцию
Сейчас есть множество предложений для активных семей: йога, аэробика, теннис и т.д. Выберите программу, которая придется по вкусу всем членам семьи. Вместе сжигать калории и возвращаться в форму намного веселее.

Видео дня

3. Переоборудуйте общую комнату
Если в вашей квартире есть комната, в которой вы собираетесь все вместе после садика/школы/университета/работы, постарайтесь сделать из нее место для активного времяпровождения. Может быть стоит купить компактный тренажер, гантели, обруч и другие агрегаты для спорта.

4. Превратите рутину в удовольствие
Пусть работа по дому не будет в тягость ни для вас, ни для ребенка. Есть простой способ привнести в уборку больше веселья – просто превратить ее в игру. Пусть дети соревнуются на время, кто быстрее помоет полы или получают маленькие призы за выполнения определенных заданий.

5. Следите за питанием
Правильные привычки в питании – это очень важный шаг в оздоровлении семьи. Постарайтесь свести к минимуму, а то и вовсе исключить жаренное, соленое, перченое и жирное, делайте акцент на овощи, фрукты, каши, постное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.

Будьте здоровы и активны!

 

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты "MedOboz", гарантируют, что весь контент который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель в максимально качественном информировании пациентов о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний для их своевременного обращения на очную консультацию к врачу.

Популярные врачи

Лекарства