5 способов сбросить вес после родов
1.
Спите днем.
Недостаток сна негативно влияет на гормоны, регулирующие чувство насыщения и скорость обмена веществ. Так что не упускайте шанса вздремнуть вместе с малышом.
2.
Утоляйте голод.
Не забывайте перекусывать каждые 3-4 часа, иначе ваш желудок пересилит мозг и заставит предпочесть булочки более здоровой пище.
3.
Достаньте маленькие тарелки.
Научно доказано: большими ложками в большие миски мы кладем, а соответственно, и поглощаем больше еды. Использование малых емкостей - самый простой способ контролировать объем порции.
4.
Ешьте больше овощей.
В них меньше калорий. Кроме того, высокое содержание клетчатки приводит к скорейшему чувству насыщения.
5.
Занимайтесь спортом
с подругой - это лучший способ не пропустить тренировку. И совершенно не важно, чем вы будете заниматься - йогой в спортклубе или гулять с детьми. Главное - движение.