Что помогает укрепить иммунитет?

Прежде всего, исключите из рациона готовые к употреблению продукты заводского изготовления, содержащие красители, консерванты, вкусовые добавки. Они серьезно нарушают работу иммунной системы. Сократите в рационе мучное и сладкое.

Наладить иммунитет помогут пищевые продукты, богатые аминокислотой аргинином, витаминами Е, А и С, а также минеральными веществами, содержащими цинк и селен.

Аргинин есть в растительном белке овсяной крупы, в коричневом рисе, изюме, семечках подсолнуха, в хлебе из непросеянной муки.

Семечки кунжута содержат и аргинин, и витамин Е. В этих продуктах есть и витамин В15. О его стимулирующем воздействии на иммунную систему стало известно совсем недавно.

Видео дня

Возьмите за правило не садиться за стол без свежих овощей. Особенно полезны салаты с добавлением сладкого перца, морковки, листовой зелени и брюссельской капусты, которую можно немного припустить или отварить. Брюссельская капуста исключительно богата витаминами С и Е, а также ценными минеральными веществами.

Заготовьте в любом виде витаминные ягоды: облепиху, красную рябину, черную смородину, шиповник, чтобы каждый день готовить для себя витаминные напитки. Добавляйте в каши хлопья из зародышей пшеницы.

Укрепляет иммунитет также комплекс омега-3, который содержится в жирных сортах рыбы (скумбрия, сардины, тунец, сайра, семга, палтус). Исключительно богата целебными жирными кислотами печень трески.

Если включить эти продукты в повседневный рацион, цепь респираторных заболеваний прервется, а самочувствие улучшится.