Навстречу бодрости

Вы сегодня очередной раз заметили, что вам все сложнее и сложнее справиться со здоровьем. Почему то, усталость валит с ног, вялость появляется еще до обеда, хочется поспать, нет желания привести себя в порядок, да и вообще как-то все не так. Вы начинаете вспоминать номер телефона своего знакомого доктора, записываться на разные консультации, покупать полные пакеты лекарств, надеясь, что только это вам и поможет. Но вам в голову даже не пришло задуматься о своем режиме. Например, отправляться в постель до 23.00 и спать как минимум 7-8 часов в сутки. Не пренебрегать обеденным перерывом и ежедневно выбираться на 30-минутную прогулку. Находить время для себя: массаж, салон красоты, кино, театр, спортзал, бассейн, встречи с друзьями непременно должны быть в повестке дня. Обратить внимание на свое питание, упор на овощи, фрукты, каши, нежирные молочные продукты, морскую рыбу и постное мясо. Кофе и очень крепкий чай – не больше двух чашек в день, но лучше чай из лечебных трав. Научиться переключаться: даже самая любимая работа должна чередоваться с отдыхом. Придерживаясь таких советов вы действительно почувствуете прилив бодрости и здоровья!