Видео дня
Боль в спине: два простых упражнения избавят от страданий
Физические упражнения должны быть частью здорового образа жизни. Но распространенная в нижней части спины боль может мешать заниматься спортом.
Как сообщает Express.co.uk, со ссылкой на тренера и врача Лоуренс Ханну, боль может быть очень изнурительной и ее причин может быть множество. По ее словам, часто она может быть связана с общими и неизбежными дегенеративными проблемами.
"Однако прежде чем мы спишем ее на наши рушащиеся тела, мы должны обратить внимание на ягодицы. Это самая большая группа мышц в нашем теле и часть корпуса, но она часто игнорируется и остается бездействующей. Но когда эта часть не достаточно нагружена, большая часть нагрузки ложится на поясницу, вызывая боль", - говорит она.
Доктор рекомендует выполнять ряд упражнений, которые расслабят спину и снимут напряжение с нее. В частности, одним из таких упражнений являются приседания. Но их нужно делать с ровной спиной, не заваливаясь ни вперед, ни назад. Также она советует подложить под поясницу валик и перекатываться вперед и назад.
Доктор говорит, что если вы не страдаете от боли в спине, фитнес - как раз тот вид спорта, который поможет избежать ее в будущем.
Существует также ряд упражнений, которые стоит выполнять каждый день. Они являются профилактическими и утвержденными физиотерапевтами.
