Медики вывели формулу здоровья для людей с сидячей работой

Ученые из американского университета Корнелла вывели формулу здорового образа жизни, для тех людей, у кого сидячая работа.

Медики пришли к выводу, что через каждые 20 минут сидения необходимо 8 минут постоять и 2 минуты походить, передает КП.

Сидячий образ жизни приводит к десяткам самых разных болезней, начиная от рака и заканчивая сердечнососудистыми заболеваниями. Известно и то, что долго стоять тоже вредно. Длительное стояние приводит к болезням вен, спины и ног.

Читайте: Ты сидишь, ты умер: о последствиях сидячего образа жизни за 60 секунд

Видео дня

"Ключ к нормальной жизни – здоровая активность в течение всего дня,- сообщил профессор эргономики университета Корнелла Алан Хедж.- И сидеть весь день и стоять – почти одинаково вредно для здоровья".

В проведенном ранее исследовании ученых НАСА говорится, что полезно в течение рабочего дня в офисе 16 раз вставать и находиться в вертикальном положении 2 минуты. Это помогает сохранить на нормальном уровне плотность костей и мышц.

Вопрос серьезнее, чем может показаться на первый взгляд, потому что, как показывают многочисленные исследования ученых, избавиться от негативного воздействия сидения очень трудно. Известно, что даже регулярные занятия спортом не панацея от длительного сидения. В вертикальном положении активируются мышцы, которые позволяют крови выводить избыточные объемы глюкозы, поглощаемой мышцами.

К тому же, в вертикальном положении сжигается в полтора раза больше калорий, чем в сидячем. К примеру, разница между четырьмя часами, проведенными в вертикальном и сидячем положении составляет 240 калорий. Если просидеть больше часа, то снижается уровень фермента липопротеинлипазы, из-за чего калории откладываются в жир, а не мышцы.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал пугающие результаты исследований, которые доказывают опасность сидячей работы.