Паника вокруг коронавируса

Паника вокруг коронавируса

Пандемия коронавируса в самом разгаре и всем достаточно тяжело справиться с наплывом огромного количества правдивой и сомнительной информации о вирусе и о его жертвах. Из-за этого возникла еще одна своеобразная т.н. эпидемия – пандемия паники, тревоги и страха. Люди закупают немыслимые запасы продуктов и предметов первой необходимости, выстраиваются в огромные очереди в магазинах, и к общественному транспорту, тем самым оказывая неоценимую помощь распространению корнавируса.

Паника вокруг коронавируса

Очень часто можно услышать о необходимости мыть руки и держаться на расстоянии от других людей и других необходимых мерах, но далеко не все этому следуют. И все по одной причине: никто не придерживается психологической гигиены, не "защищает" себя от паники и тревожности, связанной с эпидемией. А в таком состоянии очень трудно оставаться благоразумным.

Видео дня

Для того, чтобы защитится от коронавируса, очень важно соблюдать правила, рекомендованные ВОЗ. Но не менее важно также выполнять некоторые простые рекомендации самопомощи как справиться с тревогой и паникой, а также другими неконтролируемыми эмоциями. Это дыхательные техники, методы релаксации и отвлечения, упражнения по напряжению и расслаблению мышц и др., о чем я писала ранее в своих постах.

Но самое главное, что мы должны сделать, это ограничить себя от постоянного информационного потока, который сваливается на нас со всех сторон. В нем далеко не всегда есть необходимая и полезная информация, которая никак не помогает, а только еще больше разжигает яркий костер паники, тревоги и страха. Сделайте усилие над собой и отключитесь хоть на время из этого потока, вдохните свежего воздуха с окна и посмотрите вокруг. Вы увидите, что распускаются листья, цветут абрикосы, красуются разноцветьем пролески и другие весенние цветы на клумбах возле вашего дома и в лесу, где вы можете погулять без скопления людей – весна пришла! Выпейте душистого чаю, почитайте любимые книги, послушайте любимую музыку, вот увидите, насколько проще и легче станет уже к вечеру первого дня без этого информационного мусора.

Коронавирус преследует нас не только на улице и в социальных сетях, но и в беседе с другими людьми. Сейчас редко можно услышать разговоры на другие темы, кроме эпидемии, которые являются чаще всего безрадостными, а люди, которые их ведут - напуганными. Так зачем же об этом разговаривать? Старайтесь контролировать себя и не вступать в бесполезные беседы на эту тему, которые ничего, кроме тревоги, вам не дадут. Переключайте вашего собеседника на другие темы, ведь вокруг столько прекрасного, что действительно хотелось бы обсудить. А если он не хочет переключаться, просто прекратите ваш деструктивный диалог.

А обсуждать можно то, какие книги прочитали во время вынужденного карантина, какие новые фильмы посмотрели и что важное переосмыслили. Вы же не забываете этим заниматься? Или все время уходит на просмотр новостей? Ведь сейчас у вас есть море возможностей: от прохождения различных интересных и полезных онлайн курсов до занятий спортом в домашних условиях, а умеренная физическая нагрузка, кстати, повышает эндорфины, серотонин, которые так нужны нам сейчас вообще и для преодоления тревоги и паники в частности. В конце концов, можно просто заняться уборкой в доме.

Всегда можно найти себе занятие и особенно хорошо, если оно помогает вам развиваться и улучшать уровень своей жизни. Человечество переживало много эпидемий и катастроф, переживет и эту. Вопрос лишь в том, какими вы будете после нее, не станете ли пациентом психиатра. Не поддавайтесь панике и не теряйте время зря!

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства