Специалисты назвали фрукты, которые защитят от инсульта

У тех, кто ежедневно в достаточном количестве употребляет плоды с белой мякотью, риск развития инсульта снижен на 52%, по сравнению с теми, кто почти их не ест.

Как пишет Likar.info, при этом установлено, что зеленые, желтые, оранжевые, красные, фиолетовые фрукты не связаны с риском снижения инсульта, хотя защищают от других проблем со здоровьем. Однако, это не все преимущества для здоровья этих плодов.

Яблоки

Как уже было сказано ранее, яблоки полезны для сердца. Многочисленные исследования показали, что они эффективно снижают уровень плохого холестерина, одновременно помогая вывести избыточный холестерин из вен и артерий, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.

Видео дня

Кроме того, всего одно яблоко в день обеспечивает организм необходимым количеством антиоксидантов, которые помогают уменьшить окисление жиров, сохраняя кровеносные сосуды здоровыми. Полезна даже яблочная кожура, которая содержит флаваноиды, уменьшающие воспаление кровеносных сосудов.

В нескольких исследованиях было установлено, что ежедневное потребление яблок помогает защитить нейроны от окислительной, индуцированной стрессом нейротоксичности. Это приводит к снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Эти сочные фрукты помогают в борьбе с лишним весом. Во-первых, яблочная кожура содержит урсоловую кислоту, которая уменьшает риск ожирения, помогая сжигать больше калорий. Кроме того, высокое содержание клетчатки в яблоках способствует насыщению без лишних калорий. Исследователи также обнаружили, что яблоки способствуют размножению полезных бактерий кишечника, которые, как известно, помогают предотвратить ожирение.

Высокое содержание клетчатки в яблоках помогает пищеварению, а также способствует нормализации работы кишечника, предотвращая запоры.

Груши

Груша считается гипоаллергенным фруктом с высоким содержанием клетчатки. Сок груши полезен даже для младенцев.

Высокий уровень содержания витамина С и меди означает, что груши являются хорошими антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения свободными радикалами. А высокое содержание пектина делает их идеальными для снижения уровня холестерина. Пектин оказывает еще и мочегонный, а также небольшой слабительный эффект, поэтому сок груши помогает регулировать работу кишечника.

Летняя жара может вызвать у детей одышку и мокроту. Сок груши отличное средство для очищения и выведения мокроты из организма. Грушевый сок также увлажняет горло, поэтому при болях в горле или проблемах с голосовыми связками, рекомендуется пить напиток из двух нарезанных и залитых кипятком китайских груш с добавлением меда.

Дыня

Дыня также обладает различными лечебными свойствами. В ней содержится комплекс витаминов C и B, а также минералы, например, медь и кремний. Дыня насыщена высокоминерализованной дистиллированной водой, которая обладает способностью глубоко увлажнять, омолаживать, очищать и подщелачивать весь организм.

Дыня состоит из большого количества клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение, а также снижает общий уровень холестерина в организме. Дыня – низкокалорийный продукт, поэтому отлично подойдет для тех, кто следит за своим весом.

Витамин С, обнаруженный в дыне, регулирует и усиливает производство и рост коллагена в организме. Коллаген играет жизненно важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи, так как этот белок участвует в восстановлении тканей и кровеносных сосудов.

Лютеин и зеаксантин – два важных фитонутриента, присутствующие в дыне, которые необходимы для нормальной работы глаз. Эти фитонутриенты помогают улучшить общее здоровье глаз и уменьшить риски таких заболеваний, как катаракта или возрастная дегенерация желтого пятна.

Как ранее сообщал "Обозреватель", рацион потенциального долгожителя должен быть наполнен природными геропротекторами, то есть компонентами еды, которые сдерживают процессы старения.