Спокойный сон: топ-10 способов остановить храп

Многие брачные союзы страдают от ночного храпа. Но есть много способов, чтобы заставить людей перестать храпеть.

Вдыхать пар

Хороший, "рабочий" способ, однако несколько громоздкий. Вам придется тратить около 10 минут каждый вечер над миской с горячей водой, вдыхая пар. Сюда можно добавлять эвкалипт и перечную мяту.

Ремешок для подбородка

Пожалуй, это наиболее древний метод лечения храпа. Простой и дешевый способ держать закрытым рот во сне. По существу, это стропа для лица с ремнями.

Однако, способ бесполезен, если вы (или ваш супруг) храпит через нос.

Видео дня

Упражнение "ограничение"

Некоторым очень помогает отказ от употребления алкоголя перед сном, отказ от курения, поскольку сигареты раздражают нос и горло. Неплохой эффект оказывает ограничение количества молочных продуктов, а также снижение общей массы тела. В этом и состоит "упражнение".

Японское изобретение Jukusui-kun

Jukusui-kun - это роботизированный медведь в виде подушки, который переворачивает головы людей во сне, чтобы остановить храп. Разработан этот "медведь" в Японии. Он имеет встроенный микрофон и как только человек начинает храпеть, поднимает лапу и толкает голову спящего.

Этот способ эффективен для страдающих апноэ, но опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Подушка-антихрап

Особенность этой подушки в том, что она держит голову на три дюйма выше нормальной подушки, дыхательные пути не сжимаются так же, как на обычной подушке. Это эффективно до тех пор, пока вы не скатываетесь с них.

Читайте: Детский храп назвали опасным для жизни

Сон на боку

Иногда положение тела во время сна может решить проблему храпа. Для этого достаточно положить в спинной пижамный карман теннисный мяч (или любой другой подобного размера), что предотвратить возвращение ко сну на спине. Но если вы спите без пижамы, то, вероятно, этот способ вам не подойдет.

Специальные полоски на нос

Это клейкие полоски, которые прикреплены к наружной части носа и удерживают носовые проходы открытыми. Они снимают заложенность носа. Этот метод работает хорошо, но если проблема вызвана апноэ сна или гибким мягким небом, то они вам не помогут.

Кольцо "Доброй ночи"

Приспособление, изобретенное в 80-х годах саксофонистом Майклом Картером-Смитом, основано на принципах древнего китайского искусства акупрессуры.

Кольцо "давит" на точки, ответственные за храп у основания мизинца, открывая носовые проходы. Эффективность кольца отметили около 85% протестированных людей.

Займитесь музыкой

Игра на деревянных духовых инструментах, таких как гобой или кларнет, может помочь укрепить горло, рот и мягкое нёбо и в теории должны обеспечить некоторое облегчение проблемы. Диджериду или пение тоже часто помогает. Однако, этот способ работает не для всех и придется приложить много усилий.

Операция

Операция - всегда последнее средство и должно использоваться только при очень серьезной проблеме храпа и согласно медицинским показаниям.

Однако пациент будет испытывать боль после операции, и она тоже не дает 100% гарантии успеха.

Как сообщал ранее "Обозреватель", храп негативно влияет на сексуальную жизнь людей.