Врачи рассказали, как уснуть за одну минуту

52,4 т.
Врачи рассказали, как уснуть за одну минуту

Ученые из Гарвардского университета (США), порекомендовали применять специальное упражнение, которое по их словам эффективно против бессонницы.

Как сообщает MedikForum, в частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания. Так, справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8».

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», - рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

Видео дня

По мнению ученых, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Как ранее сообщал "Обозреватель", очень часто недосыпанием страдают молодые мамы и нужно постепенно отучать ребенка от ночного кормления.

disclaimer_icon

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты MedOboz гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Популярные врачи

Лекарства