Врачи рассказали, как уснуть за одну минуту

Ученые из Гарвардского университета (США), порекомендовали применять специальное упражнение, которое по их словам эффективно против бессонницы.

Как сообщает MedikForum, в частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания. Так, справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8».

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», - рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По мнению ученых, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Как ранее сообщал "Обозреватель", очень часто недосыпанием страдают молодые мамы и нужно постепенно отучать ребенка от ночного кормления.