Лікарі розповіли, як заснути за одну хвилину

Вчені з Гарвардського університету (США), порекомендували застосовувати спеціальну вправу, яка за їхніми словами ефективна проти безсоння.

Як повідомляє MedikForum, зокрема, для швидкого зняття напруги медики порадили освоїти окрему техніку дихання. Так, впоратися з безсонням людині прекрасно допомагає вправа «4 - 7 - 8».

«Потрібно протягом чотирьох секунд вдихати повітря через ніс, а потім затримати дихання на сім секунд. Після цього слід дихати за допомогою рота протягом восьми секунд. Так потрібно повторювати, поки не захочеться спати», - розповіли вчені про те, як потрібно дихати для швидкого засинання.

На думку вчених, подібний метод використовувався індійськими йогами в процесі медитації. Експерти наголошують: дихання відповідне вищеописаному ритму здатне заспокоїти нервову систему людини за короткий час.

Цю дихальну вправу вони порекомендували застосовувати не тільки для поліпшення процесу засинання вночі, але і для зняття стресу, позбавлення від неприємних емоцій.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", дуже часто недосипанням страждають молоді мами і потрібно поступово відучувати дитину від нічного годування.