Видео дня
Жить дольше: врачи рассказали, как прибавить себе 7 лет
Постепенное уменьшение количества алкоголя, полный отказ от курения и поддержание здорового веса, позволят людям жить дольше.
Об этом сказано в новом исследовании, которое цитирует Express.co.uk.
Эксперимент показал, что люди, которые воздерживаются от рискованного поведения в отношении здоровья, не только имеют долгую жизнь, но большую ее часть живут в здоровье.
В ходе исследования, в котором принимали участие более 14 тыс. человек, было установлено, что люди, которые никогда не курили и не страдали от ожирения, живут на четыре-пять лет дольше.
Ученые также обнаружили, что те, кто потреблял алкоголь в умеренных количествах, жили на семь лет дольше без серьезных заболеваний. У этих людей была более продолжительная жизнь, чем в среднем по Японии - страна, которая занимает высокое место в рейтинге долгожителей.
"Мы показали, что здорового образа жизни, который ничего не стоит, достаточно, чтобы люди могли наслаждаться долгой и здоровой жизнью", - заявил Никки Мирскила (Nikki Myrskyla), директор Института демографических исследований им. Макса Планка в Германии.
Он также добавил, что те, кто избегают вредных привычек, живут дольше и здоровее. Умеренным потреблением алкоголя считается до 14 единиц спиртного в неделю.
Сколько единиц алкоголя содержится в одной порции спиртного:
Одинарный крепкий напиток (водка, виски, брэнди и др.) – 1 единица
Стандартный бокал вина (175 мл) – 2,1 единица
Большой бокал вина (250 мл) – 3 единицы
Пинта (0,568 мл) пива 4% крепости – 2,3 единицы
Пинта (0,568 мл) пива 5% крепости – 2,8 единицы
Пинта (0,568 мл) сидра 8% крепости – 4,5 единицы
Как ранее сообщал "Обозреватель", даже незначительные изменения в рационе могут существенно улучшить здоровье и, как следствие, продлить жизнь.
