МоваЯзык

/ Новости здоровья

Недостаток йода в организме: стало известно, как спастись

Недостаток йода в организме может привести к депрессиям, ухудшении памяти, слуха, нарушении обмена веществ и даже к раку щитовидной железы.

Об этом предупредила и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. На своей странице в Facebook она поделилась советами, как избежать проблем со здоровьем.

"Суточная потребность в йоде не так уж велика, но однозначно стоит вашего внимания и усилий: для взрослых она составляет 150-300 мкг для женщин и до 300 мкг для мужчин. Дети же должны употреблять до 6 лет 90 мкг, а в 6-12 лет – 120 мкг", – пояснила она.

Йододефицит

Йододефицит. Источник: Likar.info

Likar.info

В противном же случае, по словам Супрун, можно столкнуться с серьезными последствиями. Среди основных угроз:

  • ощущение постоянной усталости, слабость, депрессия,

  • увеличение щитовидной железы (зоб),

  • задержка роста у детей,

  • задержка интеллектуального развития у детей,

  • снижение умственной активности у взрослых,

  • нарушения обменных процессов,

  • рак щитовидной железы,

  • ухудшение памяти и слуха,

  • повышение холестерина,

  • нарушения работы кишечника,

  • выпадение волос.

При этом, отметила и. о. министра, создать избыток йода в организме достаточно сложно. Для того же, чтобы снизить риски йододефицита, в первую очередь Супрун советует для приготовления ежедневных блюд заменить обычную соль на йодированную.

Определила чиновница также продукты, которые помогут избежать неприятных последствий недостатка йода. В рацион, по ее словам, следует включить белую рыбу и морепродукты, морскую капусту, овощи, фрукты, яйца, молоко, говядину и грецкие орехи.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Супрун призвала украинцев отказаться от черной икры.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Персона
Место
Тег
2
Комментарии
1
3
Смешно
8
Интересно
3
Печально
1
Трэш

Блоги медицины