Недостаток йода в организме: стало известно, как спастись

Недостаток йода в организме может привести к депрессиям, ухудшении памяти, слуха, нарушении обмена веществ и даже к раку щитовидной железы.

Об этом предупредила и. о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. На своей странице в Facebook она поделилась советами, как избежать проблем со здоровьем.

"Суточная потребность в йоде не так уж велика, но однозначно стоит вашего внимания и усилий: для взрослых она составляет 150-300 мкг для женщин и до 300 мкг для мужчин. Дети же должны употреблять до 6 лет 90 мкг, а в 6-12 лет – 120 мкг", – пояснила она.

Читайте: Как принимать лекарства: Супрун предупредила об опасности

В противном же случае, по словам Супрун, можно столкнуться с серьезными последствиями. Среди основных угроз:

• ощущение постоянной усталости, слабость, депрессия,

• увеличение щитовидной железы (зоб),

• задержка роста у детей,

• задержка интеллектуального развития у детей,

• снижение умственной активности у взрослых,

• нарушения обменных процессов,

• рак щитовидной железы,

• ухудшение памяти и слуха,

• повышение холестерина,

• нарушения работы кишечника,

• выпадение волос.

При этом, отметила и. о. министра, создать избыток йода в организме достаточно сложно. Для того же, чтобы снизить риски йододефицита, в первую очередь Супрун советует для приготовления ежедневных блюд заменить обычную соль на йодированную.

Определила чиновница также продукты, которые помогут избежать неприятных последствий недостатка йода. В рацион, по ее словам, следует включить белую рыбу и морепродукты, морскую капусту, овощи, фрукты, яйца, молоко, говядину и грецкие орехи.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Супрун призвала украинцев отказаться от черной икры.