Видео дня
Названы продукты, которые снижают риск возникновения депрессии
В данное время проходит подготовка к 70-й конференции Американской ассоциации неврологов, которая традиционно состоится в Лос-Анджелесе с 21 по 27 апреля 2018 года. “МедОбоз” предлагает ознакомиться с одним из докладов, которые планируется представить на мероприятии. Исследование опубликовано на новостном портале Sciencedaily.
Подробнее об исследовании
Научная работа основана на наблюдении за 964 участниками. Оценка состояния проводилась шесть лет с периодичностью раз в год. Контроль проходил на предмет таких признаков депрессии, как чувство безразличия и необоснованного беспокойства. Параллельно с оценкой психологического состояния, специалисты анализировали их рацион. Проверка проходила посредством заполнения опросников насчет продуктов, которые участники употребяют чаще всего. в зависимости от ответов, все пациенты были разделены на три группы:
те, кто придерживаются диеты DASH;
средиземноморский тип питания;
традиционное западное питание.
Читайте: Ученые назвали эффективную диету против слабоумия
Напомним особенности каждого из рационов.
Для DASH-диеты характерны такие продукты, как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые,,нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и рыба, отказ от жирной, сладкой, соленой, копченой и консервированной пищи.
Средиземноморская диета состоит из 60 % углеводов (хлеб, макаронные изделия, фрукты, овощи) 30 % жиров (главным образом оливковое масло) 10 % белков (мясо, рыба, бобы, горох, фасоль).
К западному питанию относится фаст-фуд, продукты с высоким содержанием жиров, консервантов, а также полуфабрикаты.
Связь питания и симптомов депрессии
Намного выше показатели депрессивного расстройства у тех людей, которые не следят за питанием и не придерживаются диет. Это не прямая связь, а всего лишь повышенное количество симптомов. Это дает ученым предпосылки и повод глубже исследовать данное направление.
Кроме повышенного риска депрессии, отсутствие диеты способствует возникновению артериальной гипертензии. атеросклероза и проблем с лишним весом.
Особенное предпочтение ученые советуют оказать таким продуктам:
овощи;
фрукты;
цельные зерна.
Важно понимать, что и фрукты, и овощи должны быть сезонными, выращенными в натуральных условиях без использования вредных добавок.
С помощью данного исследования ученые всего лишь проводят ассоциацию. Это не значит, что продукты из стандартного рациона населения могут вызвать депрессивное расстройство.
Авторы работы указывают, что это происходит по следующему механизму. Неправильное питание нарушает липидный обмен в организме, что тянет за собой заболевания сосудов и сердца. Если не менять свой рацион даже при повышенном риске, скорее всего всё это закончится инсультом или инфарктом. В лучшем случае человек будет регулярно принимать медикаменты и с опасением ждать повторного приступа. Такая ситуация не проходит бесследно для психической сферы.
На самом деле, настроение и эмоциональный фон человека с хронической патологией расшатывает ряд факторов. Прежде всего, это беспокойство за будущее и собственное здоровье. Также, это ограниченность физической активности и отказ от привычного образа жизни, ощущение себя больным и беспомощным. Если вовремя не взяться за рацион, осложнения не заставят себя ждать и ухудшат здоровье еще больше.
Ученые несколько раз сделали акцент на том, что данное исследование является началом цикла работ, в котором будет чётко установлена связь между депрессией и рационом человека.
