Видео дня
Главный онколог Украины: как защититься от рака
Риск онкологических заболеваний можно снизить на 40%, если руководствоваться несложными правилами. Их во время пресс-конференции на «Обозревателе» озвучил директор Национального института рака, главный онколог Украины Игорь Щепотин.
По словам медика, мировые рекомендации таковы.
Питание. Ежедневный рацион должен содержать не менее 75% продуктов растительного происхождения и, соответственно, не более 25-30% - животного. Кроме того, желательно употреблять разнообразную растительную пищу, состоящую, как минимум, из пяти различных овощей и фруктов.
Способ приготовления пищи также не менее важен. Лучше всего, если вы не будете готовить на большом огне, с «обжарками и пережарками».
Далее – контроль за весом тела. По словам Игоря Щепотина, не следует впадать в крайности: резкий набор веса, равно как и его резкая потеря одинаково нежелательны.
Не стоит также забывать и о физической активности. Если у вас нет возможности посещать тренажерные залы или бассейны, вы можете ограничиться 30-40-минутной прогулкой, «что вполне удовлетворяет этим требованиям».
Последнее условие – отказ от вредных привычек.
По словам Игоря Щепотина, используя эти рекомендации, «можно на 40% предупредить возникновение злокачественного новообразования не только у отдельно взятого человека, но и в обществе в целом».
