Как избежать остеопороза

Снижение плотности костной ткани и неправильное распределение ее в скелете является предпосылками к развитию остеопороза и встречается даже у молодых людей. Ортопеды из Мюнхена заявляют, что этого вполне можно избежать благодаря правильному питанию. Своевременная профилактика поможет укрепить кости и предотвратить остеопороз. Организм должен получать достаточные количества кальция и витамина D.

 Для этого в рацион следует включить зерновые и молочные продукты и снизить потребление сахара и алкоголя. Солнечный свет обеспечит активную выработку витамина D. Кроме того, двигательная активность и занятия спортом способствуют поддержанию костной ткани в стабильном состоянии, пишет Кулинарный Эдем.