Компьютерный зрительный синдром: что это?

Поговорим о компьютерном зрительном синдроме. Многие из вас ощущали на себе его "прелести" после долгого сидения у монитора в виде:

• дискомфорта в глазах;

• затуманенного зрения;

• сухости глаз;

• головной боли.

Степень дискомфорта обычно напрямую зависит от времени, проведённого за экраном компьютера. Также влияют:

• плохое освещение;

• блики на экране;

• неправильная эргономика рабочего места (расстояние до экрана, высота стула);

• неправильная осанка;

• неправильно подобранные очки или их отсутствие (особенно у пресбиопов).

Обычно симптомы носят временный характер и проходят после снижения зрительной нагрузки. В отдельных случаях дискомфорт может преследовать длительное время, значительно влияя на качество зрения.

Видео дня

Дети также подвержены риску развития компьютерного зрительного синдрома. Они готовы сидеть часами перед экраном, не обращая внимания на зрительный дискомфорт, забыв обо всём на свете.

Чтобы снизить дискомфорт при работе за компьютером, старайтесь соблюдать следующие правила:

• Соблюдайте зрительный режим. Можно пользоваться правилом 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на предметы, находящиеся на удалении 20 метров от вас.

• Убедитесь, что диоптрии в ваших очках подходят для работы за компьютером.

• Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.

При организации рабочего места соблюдайте следующие нормы:

• экран должен находиться от глаз на расстоянии примерно 50-60 см, желательно на 20 см ниже уровня глаз;

• высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы стопы полностью были на полу (не забывайте подстраивать стул под ребёнка, если компьютер находится в общем пользовании со взрослыми);

• справочные материалы лучше располагать над клавиатурой на расстоянии монитора;

• отверните компьютер от других источников света, чтобы минимизировать блики на экране;

• уменьшите освещение или используйте антибликовые экраны.

Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...