Как избежать боли в суставах: советы специалистов

Боли в суставах могут заставить уклониться от поддержания формы.

Однако научно доказано, что физические упражнения более эффективны для облегчения боли, чем их отсутствие, сообщает Daily Mirror.

Чтобы избежать боли в суставах, важно не только выполнять один тип упражнений, а еще заниматься растяжкой и изменить диету.

Как избежать боли в суставах:

1. Не придерживайтесь одного типа упражнений. Поскольку при выполнении одних и тех же действий, задействуются одни и те же мышцы, которые со временем могут увеличить нагрузку на суставы.

Видео дня

Ходьба и плавание отлично помогут сохранить суставы подвижными и увеличить их силу.

2. Растяжкой часто пренебрегают, но это может быть одним из лучших способов сохранить здоровье суставов. Растяжка делает мышцы вокруг сустава более эластичными, увеличивая диапазон его движения.

Для этого хорошо подойдут йога или пилатес.

3. Контролируйте вес. Лишний вес увеличивает давление на колени во время ходьбы.

4. Сбалансированная диета жизненно важна для поддержания здоровых костей и суставов, особенно для женщин.

Витамин D, медь и кальций являются основой поддержания здоровья суставов. Низкий уровень витамина D может увеличить риск артрита.