Зимняя сказка с хорошим концом: как дожить до весны без переломов и ушибов

Наконец мы дождались настоящей зимы – легкого мороза и голубого льда, на котором так здорово прокатиться.

Однако зимние красоты могут не только радовать, но и огорчить, ведь натоптанный снег и скользкий лед не способствуют устойчивости походки. Не случайно именно на зимние месяцы приходится пик работы травматологов.

О том, какие зимние травмы наиболее распространены, как их постараться избежать и что делать, если с вами или при вас с кем-то случилось подобное несчастье, расскажет сегодняшняя статья "Обозреватель. Медобоз".

Наиболее распространенные зимние травмы

К наиболее распространенным травмам относятся:

- ушибы;

- растяжения или разрывы связок;

- переломы костей.

Чаще всего в зимнее время травмируются такие части тела, как:

- руки (предплечья, ключицы);

- ноги (голени, колени);

- черепная коробка;

- тазобедренный сустав;

- копчик;

- шейка бедра.

Неосторожно поставленная ступня ноги, неустойчивое ее положение на скользком льду – и вот уже человек теряет равновесие.

Ноги травмируются чаще всего, и в первую очередь страдают ступни ног, голеностопный сустав. Из-за неустойчивой скользкой поверхности довольно частыми травмами являются растяжения связок голеностопного сустава. Такая травма происходит в том случае, когда ступня ставится не ровно, а под углом. При неудачном развитии событий таким образом можно получить не только растяжение, но и перелом одной или нескольких мелких косточек, которых в ступне имеется целых 26 штук.

При падении на скользкой поверхности руки также страдают очень часто, так как при падении именно руки первыми принимают на себя удар, поскольку человек инстинктивно ставит их перед собой, делая упор при падении.

Даже при правильном падении (перекатом набок) высоки риски травмировать локти или ключицы. Падение вперед головой чревато травмами коленей.

Наиболее опасным считается падение головой назад, при котором травмируется черепная коробка.

Самый худший вариант подобной травмы – это такое падение головой назад, когда удар приходится на основание черепа. Такие травмы могут привести к весьма печальным последствиям, вплоть до летального исхода.

Читайте: Реабилитация после операций протезирования или травм

Первая помощь при зимних травмах

Зимние травмы достаточно распространены, и каждому, кто заботится о своем здоровье, крайне важно знать, что следует делать, если с вами или при вас случилась такая неприятность.

Если вы или кто-то в вашем присутствии упал и травмировался, то, как только вызвана скорая помощь, необходимо помочь обездвижить травмированную конечность, а если есть такая возможность – дать пострадавшему обезболивающее (Кетанов, Пенталгин).

Если человек сломал конечность (руку или ногу), то малейшее движение может привести к сдвигу костей. В случае, если перелом незначительный, то время ношения гипса может занять 1,5-2 месяца. Но если произошел сдвиг костей, то процесс реабилитации может значительно удлиниться – от 4 месяцев до полугода. Поэтому, чем меньше пострадавший будет двигать поврежденной рукой или ногой, тем короче будет процесс выздоровления и надежнее его результат.

Единственное, что можно посоветовать сделать до приезда "неотложки" - приложить лед или снег к поврежденному участку тела (за исключением случаев, когда имеется открытая рана). Холод сразу после травмы позволяет избежать излишнего на этом этапе прилива крови к больному месту, убрать отечность и таким образом, способствовать приостановлению развития воспалительных процессов.

При травмах головы следует проявить еще большую осторожность. Если человек потерял сознание, нужно аккуратно уложить голову и шею на землю, подложив под них валик (подойдет рюкзак, толстый шарф, шапка). По возможности, нужно как можно меньше двигать поврежденную часть тела.

Если травмированы шейные позвонки, то обездвиживание может не только сократить время дальнейшей реабилитации, но и спасти жизнь человека, ведь травма позвоночника может привести к параличу и даже смерти пострадавшего.

Зимние травмы – кто под угрозой?

Если не брать в расчет тех, кто занимается зимними видами спорта – катанием на коньках, горнолыжным спортом – то чаще всего травмируются две основные категории:

- дети, как самые большие любители активного отдыха, независимо от времени года;

- женщины старше 50 лет.

С детьми все ясно – это непоседы, для которых не существует слово "нельзя" или "опасно", которые пока еще не знают, чего им опасаться, и потому часто ведут себя неосторожно, в том числе на льду. В то же время, даже получив травму, у этой категории пациентов травматологов отличные шансы быстро выздороветь и снова вернуться к активной жизни благодаря нерастраченному запасу прочности юного организма и быстрой способности к регенерации тканей.

Вторая крупная категория тех, кто чаще всего получают зимние травмы – это женщины, которые переживают период постменопаузы, от есть женщины старше 50 лет. Почему так происходит?

Дело в том, что женский организм очень сильно зависит от работы различных гормонов. Один из этих гормонов – эстроген – отвечает в том числе за строительство и обновление клеток костной ткани. Как только снижается уровень эстрогенов, а вместе с этим процессом увеличивается пористость костной ткани, развивается остеопороз, что влечет за собой увеличение хрупкости костей.

Результатом травм вследствие падения на обледеневших дорожках у пожилых женщин часто становятся переломы:

- нижней трети предплечья (на них приходится основной упор при падении);

- коленной чашечки, другие травмы колена (при падении вперед);

- шейки бедра, тазовой кости.

Последствия травм у женщин в этом возрасте печальны: как правило, реабилитация проходит много месяцев, выздоровление происходит крайне медленно.

Особенно тяжело переносится перелом шейки бедра – фактически она обездвиживает пострадавшую на много месяцев, и в лучшем случае она вернется к активному образу жизни через год-полтора.

Профилактика переломов костей

Именно поэтому после определенного возраста, кроме гормональной терапии, женщинам обязательно на регулярной основе следует проводить профилактику развития остеопороза, принимая препараты, укрепляющие костную ткань.

К ним относятся:

- Кальцемин;

- Геровитал;

- Остеобиос.

Отдельно хочется отметить препараты, которые содержат витамин Д3. Кстати, это вещество отвечает за здоровье костной ткани не только у взрослых, но и у детей. Именно поэтому его рекомендуют принимать почти с первых же дней после рождения ребенка, так как витамин Д3, как никакой другой, препятствует развитию рахита, отвечая за укрепление костей.

К препаратам, содержащим витамин Д3, относят:

- Аквадетрим;

- Аквавит-Д3;

- Альфа Д3-Тева.

Принимают препарат в маленькой дозе. В частности, для профилактики рахита у детей достаточно всего 1 капельки в день. Взрослые принимают по 4-6 капель в день.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы рекомендуется принимать комплексы, содержащие как витамин Д3, так и препараты кальция. В частности, к ним относятся:

- Кальций Д3 ;

- Кальций-Д3 Никомед.

Как избежать зимних травм или минимизировать последствия падения?

Выходя на улицу, где, как вы знаете, вас ждет скользкая поверхность, помните несколько советов спортсменов:

- при падении старайтесь сгруппироваться, присесть, чем самым смягчив удар о поверхность;

- не выставляйте руки впереди себя;

- падая, приземляйтесь "перекатом", чтобы удар пришелся по возможности не на одну точку, а распределился на несколько – голень, бедро, спина;

- зимняя обувь обязательно не должная быть скользкой, идеальной считается обувь, подошва которой имеет глубокое и разнонаправленное рефление, шпильки у дам – под категорическим запретом, если вы хотите прибыть к месту назначения не только вовремя, но и с целыми ногами;

- не спешите, минуя скользкую поверхность;

- будьте готовы прийти на помощь окружающим.