Видео дня
Бессонница. Причины возникновения и качество жизни
Бессонница приводит к множеству негативных последствий. Из-за отсутствия полноценного сна человек будет жаловаться на постоянную усталость, напряжение, плохое настроение, раздражительность, невозможность сконцентрироваться на работе или учебе. Спустя некоторое время вышеуказанные проявления могут привести к ухудшению отношений в семье и на работе, а также стать причиной проблем со здоровьем. При инсомнии увеличивается риск возникновения психических нарушений невротического спектра (тревожно-фобические, депрессивные и панические расстройства). Нарушается работа многих систем организма (желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и др.). Работоспособность падает, а человек пытается ее компенсировать, что приводит к увеличению затрачиваемого на работу времени. Это становится причиной замкнутого круга, что приводит к нарастанию дневной усталости.
Причины бессонницы
Диссомния возникает вследствие множества причин. К ним относят нерациональный режим труда и отдыха, длительные нагрузки на работе при отсутствии периодов расслабления (так называемый "трудоголизм"). Также здесь играют роль негативные социальные и психологические моменты, а также употребление психоактивных веществ.
Разделим все факторы на отдельные группы.
Неправильный образ жизни:
Работа в ночное или вечернее время.
Посуточный рабочий режим.
Засыпание в разные промежутки времени, отсутствия цикла активности и отдыха.
Игнорирования гигиены сна (наличие ярких раздражителей во время засыпания, громких звуков).
Постоянные стрессы.
Частое нахождение человека в кровати, использование гаджетов (экран смартфона или компьютера стимулирует работу нервной системы, особенно перед сном).
Частая смена часовых поясов, адаптация к новым местам проживания.
Употребление крепких напитков (кофе, чай) или курение в вечернее время.
Длительное использование препаратов-гипнотиков приводит к повышению толерантности к ним (привыканию).
Наличие основной патологии, которая может сопровождаться диссомнией:
Психические расстройства (биполярное аффективное расстройство, тревожное расстройство, панические атаки, шизофрения, депрессия). С психическими патологиями связано около половины случаев возникновения бессонницы.
Последствия черепно-мозговых травм, поражения головного мозга токсинами.
Соматические заболевания (патология сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы и т.д.).
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
