Видео дня
Как побороть злость и агрессию
Не разрушайте себя, научитесь о себе заботиться...
У каждого из нас бываю ситуации, которые выбиваю землю из-под ног, выводят нас из равновесия, когда мы злимся на близким людей, на значимых или на ситуацию.
Хочу Вам сказать, что вы имеете право злиться! Важно себе это разрешить! Злость - эмоция, которая возникает тогда, когда кто-то посягает на наши психологические границы, или когда мы встречаемся с препятствиями на пути к достижению цели.
Открою Вам секрет, что у человека есть чудесный механизм защиты, когда злишься на других, а разворачиваешь эту злость на себя, бессознательно. Вам знакомо это? Когда-то, что хочется сделать с другим - делаешь с собой. В психологии это называется аутоагрессия или ретрофлексия. Это характерно для людей, которые имеет запрет на выражения злости, которых родители с детства научили, что злиться нельзя, это плохо и так хорошие девочки/мальчики не поступают. Хочу сказать, что злость - это такое же прекрасное чувство, что и радость и имеет право жить в нас.
Как быть, если это про Вас?
Важно запомнить, что на себя злиться нельзя. Когда Вы понимаете, что Вы злые, не стоит причинять вред себе. Не стоит разрушать себя.
Что делать со злостью?
Если есть такая возможность, попытайтесь выразить это тому человеку, который вас разозлил. Это важно делать через "Я-высказывания". Например: "Я на Тебя злюсь!", "Я не позволю с собой так обращаться!", "Не смей причинять мне боль".
Второй способ, если невозможно выразить свою злость человеку.
Вы можете взять ручку и лист бумаги и написать все то, что придёт в голову. Выразить на листе бумаги всю злость.
Третий способ как можно обращаться со злостью, чтобы не разрушать и не злиться на себя. Если есть борцовская груша, побейте ее, выместите туда свою злость и раздражение. Станет легче... Пробовала, помогает.
Не разворачивайте злость на себя и не разрушайте себя. Помните, себя можно только любить и заботиться о себе. Научитесь себя прощать, если все-таки опять заметили разрушающее поведение в себе. Пробуйте в следующий раз не повторить и позаботиться о себе. Паттерны, наработанные с детства сложно менять, но возможно.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
